Летните суперхрани за мъже
Мъжете и дамите не всеки път имат потребност от едни и същи хранителни субстанции. Мъжете нормално са по-високи и имат повече мускули от дамите. Така че, с изключение на от калории и протеини, те се нуждаят от по-големи количества хранителни субстанции като магнезий, цинк, витамин С, витамин К и други Експерти дават лист с най-хубавите летни храни за момчета, оповестени от. Ето кои са те.
Какви храни би трябвало да заобикалят мъжете над 40
Изкушенията би трябвало да бъдат преодолени
Манго
Сладкият плод съдържа 20 разнообразни витамини и минерали и е изключително богат на витамини А и С, както и на фибри. Една чаша манго съдържа към две трети от препоръчваното на ден количество витамин С на човек.
Авокадо
При мъжете съществува малко по-висок риск от рак на дебелото черво, в сравнение с при дамите. Авокадото обезпечава голяма доза фибри. Доказано е, че те понижават риска от затлъстяване и рак на дебелото черво. Освен това, авокадото покачва настроението и понижава признаците на меланхолия, с което си е заслужило да го назовават " плода на щастието ".
Спанак
Този листен зарзават е източник на изключително потребни за мъжете хранителни субстанции - желязо, калций, витамин С и калий. Те укрепват костната система и мускулите. Съдържа и магнезий, който дружно с калция поддържа костите здрави. А манганът в него оказва помощ за контролиране на равнищата на кръвната захар.
Диня
Когато става дума за летни суперхрани, динята е обичана на всички. Тя съдържа мощния антиоксидант ликопен, който намалява риска от рак на простатата. А калият пък, на който също е богата, е значим минерал, който оказва помощ за намаление на високото кръвно налягане. Когато е хронично, високото кръвно усилва риска от инсулт - водеща причина за гибел измежду мъжете.
Риган
Билките също могат да бъдат суперхрани. Освен че има страховит усет, риганът се смята за супербилка. Той има противовъзпалителни и антибактериални свойства. Съдържа също карвакрол, мощен фенол, който е потребен в битката с рака.
Домати
Ето нещо в действителност потребно за здравето на мъжете. И пресни, и сготвени, доматите със зехтин са съвършената лятна суперхрана. Те съдържат доста високи равнища на ликопен, който намалява риска от рак на простатата.
Сьомга
Сьомгата е един от най-мощните източници на омега-3 мастни киселини, които са от значително значение за понижаване на възпаленията, поддържане на мозъка и възстановяване на здравето на сърцето. Тя съдържа също по този начин потребния витамин D.
Черен шоколад
Черният шоколад е освен вкусно лакомство, само че съдържа потребни хранителни субстанции като флаваноли, които могат да оказват помощ за намаление на кръвното налягане и да подобрят притока на кръв към мозъка и сърцето.
Ягоди
Ягодите са заредени с витамин С и фитохимикали. Богати са на антиоксиданти, които могат да понижат риска от сърдечни болести.
Грозде
Изследванията демонстрират, че полифенолите, които се намират в гроздето, са потребни за здравето на сърцето. То съдържа и антиоксиданти и доста хранителни субстанции, в това число витамини С и К.
Овесени ядки
Кой споделя, че овесът е единствено за хладно време? Овесените ядки могат да оказват помощ отслабването. Приемането на пълнозърнести храни като овесена каша усъвършенства метаболизма.
Боб
Бобът от консерва с ниско наличие на натрий е не просто бързо и елементарно допълнение към храната, а е цялостно и със засищащи протеини и фибри.
Сок от нар
Според Американското сдружение за битка с рака, ракът на простатата, дружно с рака на кожата, е най-често диагностицираният при мъжете. За това е потребен сокът от нар. Редовното пиянство на 100-процентов сок от нар оказва помощ да се понижи доста напредването на заболяването.
Ето за какво мъжете би трябвало да ядат повече яйца
Какво сочат данните от ново проучване
Какви храни би трябвало да заобикалят мъжете над 40
Изкушенията би трябвало да бъдат преодолени
Манго
Сладкият плод съдържа 20 разнообразни витамини и минерали и е изключително богат на витамини А и С, както и на фибри. Една чаша манго съдържа към две трети от препоръчваното на ден количество витамин С на човек.
Авокадо
При мъжете съществува малко по-висок риск от рак на дебелото черво, в сравнение с при дамите. Авокадото обезпечава голяма доза фибри. Доказано е, че те понижават риска от затлъстяване и рак на дебелото черво. Освен това, авокадото покачва настроението и понижава признаците на меланхолия, с което си е заслужило да го назовават " плода на щастието ".
Спанак
Този листен зарзават е източник на изключително потребни за мъжете хранителни субстанции - желязо, калций, витамин С и калий. Те укрепват костната система и мускулите. Съдържа и магнезий, който дружно с калция поддържа костите здрави. А манганът в него оказва помощ за контролиране на равнищата на кръвната захар.
Диня
Когато става дума за летни суперхрани, динята е обичана на всички. Тя съдържа мощния антиоксидант ликопен, който намалява риска от рак на простатата. А калият пък, на който също е богата, е значим минерал, който оказва помощ за намаление на високото кръвно налягане. Когато е хронично, високото кръвно усилва риска от инсулт - водеща причина за гибел измежду мъжете.
Риган
Билките също могат да бъдат суперхрани. Освен че има страховит усет, риганът се смята за супербилка. Той има противовъзпалителни и антибактериални свойства. Съдържа също карвакрол, мощен фенол, който е потребен в битката с рака.
Домати
Ето нещо в действителност потребно за здравето на мъжете. И пресни, и сготвени, доматите със зехтин са съвършената лятна суперхрана. Те съдържат доста високи равнища на ликопен, който намалява риска от рак на простатата.
Сьомга
Сьомгата е един от най-мощните източници на омега-3 мастни киселини, които са от значително значение за понижаване на възпаленията, поддържане на мозъка и възстановяване на здравето на сърцето. Тя съдържа също по този начин потребния витамин D.
Черен шоколад
Черният шоколад е освен вкусно лакомство, само че съдържа потребни хранителни субстанции като флаваноли, които могат да оказват помощ за намаление на кръвното налягане и да подобрят притока на кръв към мозъка и сърцето.
Ягоди
Ягодите са заредени с витамин С и фитохимикали. Богати са на антиоксиданти, които могат да понижат риска от сърдечни болести.
Грозде
Изследванията демонстрират, че полифенолите, които се намират в гроздето, са потребни за здравето на сърцето. То съдържа и антиоксиданти и доста хранителни субстанции, в това число витамини С и К.
Овесени ядки
Кой споделя, че овесът е единствено за хладно време? Овесените ядки могат да оказват помощ отслабването. Приемането на пълнозърнести храни като овесена каша усъвършенства метаболизма.
Боб
Бобът от консерва с ниско наличие на натрий е не просто бързо и елементарно допълнение към храната, а е цялостно и със засищащи протеини и фибри.
Сок от нар
Според Американското сдружение за битка с рака, ракът на простатата, дружно с рака на кожата, е най-често диагностицираният при мъжете. За това е потребен сокът от нар. Редовното пиянство на 100-процентов сок от нар оказва помощ да се понижи доста напредването на заболяването.
Ето за какво мъжете би трябвало да ядат повече яйца
Какво сочат данните от ново проучване
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ