Магнезият, калцият и калият играят съществена роля за здравето на

Магнезият, калцият и калият играят основна роля за здравето на сърцето, мускулите и костите.

Магнезият оказва помощ при бодърствуване, меланхолия, мигрена.

Преди да отидете до аптеката за добавки, хвърлете едно око на листата с най-богатите на магнезий храни, които би трябвало да бъдат част от вашата диета.

Овесени ядки
Ползите от овеса са безчет. Той е богат на протеини, фибри и някои витамини от В комплекс. Половин порция овесени ядки обезпечава 32% от целесъобразното на ден количество.
Спанак
Тази здравословна храна е богата на хранителни субстанции, нужни за положителното положение на организма. Спанакът може да се употребява свеж или варен. Съдържащите се в него витамин С и калий се усвояват по-добре, в случай че спанакът се яде недопечен, до момента в който витамините А и Е се усвояват по-добре, когато спанакът е приготвен. Една порция спанак съдържа 39% от целесъобразната дневна доза.