Протеиновата мания може да съсипе бъбреците ви: Лекарите предупреждават за опасната TikTok тенденция
М анията по приема на големи количества протеин (т.нар. „ Protein Maxxing “) е най-новият шлагер в обществените мрежи за здраве и уелнес. Докато инфлуенсъри се кълнат, че наклонността им оказва помощ да отслабнат и да изваят тела, здравните специалисти сигнализират: прекаляването с протеините е неустойчиво в дълготраен проект и може да нанесе съществени вреди на организма ни, оповестява People.
„ Увеличаването на хранителния протеин до рискови равнища е изцяло задоволително “, разяснява доктор Пени Стърн, шеф на отдел „ Превантивна медицина и метод на живот “ в Northwell Health (голяма американска мрежа от здравни заведения). Тя разяснява, че главната заплаха от тази мода е сериозното увреждане на бъбреците.
Подобно невъздържание е безусловно излишно за всеобщия консуматор. Средностатистическият възрастен човек има потребност от едвам 0,8 до 1,2 грама протеин на кг телесно тегло. И до момента в който професионалните спортисти и по-възрастните хора от време на време изискват по-високи равнища за възобновяване на мускулите, болшинството от хората си набират премного протеин посредством естественото си меню. Изключение могат да бъдат само хората на строга нискокалорична диета.
Рисковете за здравето обаче са изцяло действителни.
„ Можете съществено да претоварите бъбреците си. Принуждавате ги да работят на рамките си, което с течение на времето ги изтощава “, предизвестява доктор Стърн. Тя припомня, че на хората с бъбречни болести категорично се предписва диета с стеснен банкет на протеини, с цел да се избегне този стрес върху органа.
„ Бъбреците би трябвало да филтрират несъразмерни количества субстанции, идващи от протеините, и по-специално азот. Така органът се стресира и се пренатоварва “, добавя експертът.
Претоварените бъбреци могат да отключат домино резултат от здравословни проблеми.
„ Може да развиете високо кръвно налягане или да се усилят равнищата на инфектиране в организма… Човешкото тяло не действа по този начин, че един орган да работи, а останалите просто да си почиват. Всичко е обвързвано. Не бива да вършиме неща, които изкарват организма от по този начин нужното му равновесие “, споделя още тя.
Д-р Стърн съпоставя новата вълна с диетата на Аткинс – режим с ниско наличие на въглехидрати и високо наличие на мазнини и протеини, който беше извънредно известен при започване на века и имаше почитатели като Ким Кардашиян. Днес обаче редица специалисти са на мнение, че този вид хранене усилва риска от сърдечни болести и някои типове рак.
„ Протеинът е от значително значение. Той е нужен, само че всяко невъздържание е евентуално отрицателно “, безапелационна е лекарката. Макар режимът да има и своите плюсове, за средностатистическия човек няма никаква изгода от ултрависоки равнища на протеин.
„ Ключът е в умереността. Ако сте първокласен състезател, това е едно на ръка, само че за жалост множеството хора не са такива “, споделя тя. Според нея това, което всеобщо липсва в актуалната диета, в действителност са фибрите и добавя: „ Повечето хора не си набират задоволително фибри, което е голям проблем. А когато се тъпчете с протеини, вие безусловно изтласквате от менюто си други жизненоважни храни – зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове “.
Преди да се впуснете в протеиновото полуда – или в какъвто и да е различен коренен хранителен проект – доктор Стърн поучава първо да се консултирате с здравно лице.
И най-важното: бягайте надалеч от крайностите.
Източник: People Още вести четете в: Живот, Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News„ Крайностите не носят нищо положително. Търсете салдото и умереността. Човек би трябвало да прави неща, които може да поддържа като метод на живот вечно “, заключва тя.
