Как да преживеем жегата
Лятото встъпи в правата си - и с високи температури, и астрономически. Време е да се спасяваме от жегата – кой както може и счита за вярно.
За да се усещат удобно, множеството хора имат потребност от околна температура от 20 до 25 градуса. По-високите индикатори към този момент са нездравословни. В горещите и задушни пространства тялото се прегрява и в случай че внезапно се увеличи вътрешната ни температура, стартират съществени проблеми. Жегите предизвикат нарушавания на кръвообращението и сърдечно-съдовата система, покачва се кръвното налягане, появяват се главоболие и световъртеж, нарушават се метаболитните процеси, обострят се хроничните болести, написа " Труд ".
Топлината е и стрес за тялото. Колкото по-висока е температурата, толкоз по-силен е кислородният апетит. Мозъкът не получава задоволително храна, от което следват бодърствуване, неприятно въодушевление, нараснала отмалялост, нервност, нервни сривове и даже експанзия. В такава обстановка концентрацията и скоростта на реакция са понижени, тъй че е по-добре да избягвате пътуването с кола в жегата, да ограничите психическия стрес и да отложите решаването на значими проблеми.
Следващата стъпка е да коригирате диетата и медикаментите си. За да предотвратите дехидратация, би трябвало да пиете доста течности, да се въздържате от солени храни, които задържат вода в тялото, да избягвате излагането на слънце в горещо време и престоя в задушни пространства.
Тревожни признаци в жегата са главоболие, виене на свят, настинка (студена пот), отмалялост, уязвимост, зачервяване на кожата, зной, гадене. Не би трябвало да ги пренебрегвате, тъй като от време на време тежкият топлинен удар може да докара до необратими последствия за здравето и даже до гибел. Между другото, при ниска мокрота топлината се понася по-лесно, само че рискът от дехидратация се усилва. Високата мокрота затруднява изпаряването на потта и жегата се понася по-трудно – човек „ лепне “ и диша тежко.
Защитата на тялото от прегряване е много елементарна. Трябва да избягвате физическата интензивност, да носите лятна шапка, необятни светли облекла от естествени тъкани, постоянно да имате вода със себе си и да пиете на дребни порции. Трябва също да избягвате алкохола и тежката храна.
Не бива да включвате климатика на ниски температури, изключително откакто сте били на открито в жегата. Не стойте на течение. Ако сте на плаж, избягвайте ненадейно потапяне в студена вода. Много леден душ или ледени питиета могат да нанесат повече щета, в сравнение с да оказват помощ. По-добре е, в случай че е допустимо, денем да стоите в затворено помещение, стига да не е прекомерно тясно и задушно, а вечер да се разхождате в паркове, където дърветата и водните площи обезпечават сянка и хладина.
За да се усещат удобно, множеството хора имат потребност от околна температура от 20 до 25 градуса. По-високите индикатори към този момент са нездравословни. В горещите и задушни пространства тялото се прегрява и в случай че внезапно се увеличи вътрешната ни температура, стартират съществени проблеми. Жегите предизвикат нарушавания на кръвообращението и сърдечно-съдовата система, покачва се кръвното налягане, появяват се главоболие и световъртеж, нарушават се метаболитните процеси, обострят се хроничните болести, написа " Труд ".
Топлината е и стрес за тялото. Колкото по-висока е температурата, толкоз по-силен е кислородният апетит. Мозъкът не получава задоволително храна, от което следват бодърствуване, неприятно въодушевление, нараснала отмалялост, нервност, нервни сривове и даже експанзия. В такава обстановка концентрацията и скоростта на реакция са понижени, тъй че е по-добре да избягвате пътуването с кола в жегата, да ограничите психическия стрес и да отложите решаването на значими проблеми.
Следващата стъпка е да коригирате диетата и медикаментите си. За да предотвратите дехидратация, би трябвало да пиете доста течности, да се въздържате от солени храни, които задържат вода в тялото, да избягвате излагането на слънце в горещо време и престоя в задушни пространства.
Тревожни признаци в жегата са главоболие, виене на свят, настинка (студена пот), отмалялост, уязвимост, зачервяване на кожата, зной, гадене. Не би трябвало да ги пренебрегвате, тъй като от време на време тежкият топлинен удар може да докара до необратими последствия за здравето и даже до гибел. Между другото, при ниска мокрота топлината се понася по-лесно, само че рискът от дехидратация се усилва. Високата мокрота затруднява изпаряването на потта и жегата се понася по-трудно – човек „ лепне “ и диша тежко.
Защитата на тялото от прегряване е много елементарна. Трябва да избягвате физическата интензивност, да носите лятна шапка, необятни светли облекла от естествени тъкани, постоянно да имате вода със себе си и да пиете на дребни порции. Трябва също да избягвате алкохола и тежката храна.
Не бива да включвате климатика на ниски температури, изключително откакто сте били на открито в жегата. Не стойте на течение. Ако сте на плаж, избягвайте ненадейно потапяне в студена вода. Много леден душ или ледени питиета могат да нанесат повече щета, в сравнение с да оказват помощ. По-добре е, в случай че е допустимо, денем да стоите в затворено помещение, стига да не е прекомерно тясно и задушно, а вечер да се разхождате в паркове, където дърветата и водните площи обезпечават сянка и хладина.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ