Как да подготвим организма си за есента?
Лятото още веднъж отлетя, остави ни доста незабравими мемоари, осъществени фантазии и сътвори нови копнежи, които да чакаме през идващите топли дни. А знаете ли кое е най-подходящото време да започнете да подготвяте организма си за есенно-зимния сезон? Отговорът е един: тъкмо в този момент! Докато към момента сте заредени от летните лъчи, положителното въодушевление и от скъпите витамини, които ни донесоха летните плодове и зеленчуци.
Прочетете още
Посланието на последните две години несъмнено беше, че здравето е над всичко и че би трябвало да му отдаваме цялото си внимание и запаси. Ето за какво подготвихме един специфичен материал, в който ще обърнем внимание на измененията, които неизбежно настъпват в телата ни на границата сред лятото и есента и в който ще ви дадем скъпи препоръки по какъв начин да се погрижите за имунитета си - тази година овреме.
Колкото и да обичаме есента, би трябвало да признаем, че влажното и студено време е причина за появяването на разнообразни грипни и вирусни болести, които са същинско тестване за имунната система на всеки човек. Защо обаче това е по този начин?
Специлистите споделят, че една от главните аргументи се крие в намаляването на дневните часове или по-точно в неналичието на слънчева светлина. Именно това е моментът, в който телата ни стартират да създават по-малко мелатонин, което постоянно води до чувство за отмалялост, нарушавания в съня, главоболие. Малко хора знаят обаче, че това води и до нарушавания в работата на имунната система, а това е и повода през есента да започваме да се разболяваме по-често.
Как обаче бихме могли да се подготвим за есента? Добрата вест е, че индивидът е по този начин организиран, че да може да се приспособява към съвсем всевъзможни условия. Това е нещо, което постоянно забравяме, а в действителност сами потвърждаваме всеки ден. За да свикнете с обстоятелството, че на открито се стъмва по-рано и става все по-студено, е задоволително да извършите няколко елементарни стъпки.
Спете повече и спазвайте режим
Много е евентуално през есента да се нуждаете от повече сън и това е напълно обикновено и не трябва да ви тормози. За организма ви е значимо да има график, който да следва и за това експертите предлагат да си лягате и да ставате в един и същи час. Препоръчително е и да не заспивате по-късно от 23:00 часа. Известно е, че повече от 50% от мелатонина се създава в интервала от 2:00 до 5:00 сутринта.
Хранете се вярно
През есента е добре да обърнете по-специално внимание на храненето си и да включите в диетата си естествени антиоксиданти. Такива артикули са ядките, рибата и месо, плодовете и зеленчуците, морските блага. За да поддържате имунитета, бихте могли да включите допустимо най-бързо и имуномодулиращо средство. Такива артикули подкрепят както имунната, по този начин и дихателната система, укрепва изцяло организма и го тонизира. Имуномодулаторът има мощни антиоксидантни свойства и съдържа скъпи съставки като: растителен дестилат от ехинацея пурпурея, дестилат от черен бъз, витамин C и цинк.
Обличайте се уместно
Дойде интервалът от годината, в който да си напомним максимата, че няма нищо по-капризно от есенното време. Често денем е топло, само че заран и вечер е доста по-хладно. Измръзването не се отразява добре на имунитета, по тази причина наложително носете със себе си по-топли облекла като есенни шалове, жилетки и шапки, които да ви бъдат постоянно на разположение за по-хладните моменти от деня.
Бъдете дейни и не забравяйте времето за релакс
Физическата интензивност е нужна на тялото ни когато и да е от годината, само че през есента тя е изключително потребна. Специалистите предлагат да включите в дневния си график най-малко една такава интензивност, според от времето, с което разполагате. Това могат да бъдат утринни извършения вкъщи, разходка в обедната отмора, вечерен джогинг или пък подготовка в зала. Доказано е, че стресът има извънредно неподходящо деяние върху имунитета на всеки човек, по тази причина не забравяйте и за релаксацията. Безспорно един от най-хубавите способи да се справите с него са масажът и медитацията. Можете да си вършиме разтривки вкъщи един на различен, дружно с вашата половинка, да посещавате един път седмично масажно студио или пък да се снабдите с домакински масажор. Важно е да отделяте всеки ден време за медитация или пък за дихателни извършения - 10-15 минути дневно ще ви бъдат безусловно задоволителни. След като към този момент сте въоръжени с скъпи препоръки за това по какъв начин да подпомогнете имунитета си през есента, е време дружно да помечтаем за аромата на ябълки с канела и тиква на фурна, както и за необикновено красивите есенни листа.
Прочетете още
Посланието на последните две години несъмнено беше, че здравето е над всичко и че би трябвало да му отдаваме цялото си внимание и запаси. Ето за какво подготвихме един специфичен материал, в който ще обърнем внимание на измененията, които неизбежно настъпват в телата ни на границата сред лятото и есента и в който ще ви дадем скъпи препоръки по какъв начин да се погрижите за имунитета си - тази година овреме.
Колкото и да обичаме есента, би трябвало да признаем, че влажното и студено време е причина за появяването на разнообразни грипни и вирусни болести, които са същинско тестване за имунната система на всеки човек. Защо обаче това е по този начин?
Специлистите споделят, че една от главните аргументи се крие в намаляването на дневните часове или по-точно в неналичието на слънчева светлина. Именно това е моментът, в който телата ни стартират да създават по-малко мелатонин, което постоянно води до чувство за отмалялост, нарушавания в съня, главоболие. Малко хора знаят обаче, че това води и до нарушавания в работата на имунната система, а това е и повода през есента да започваме да се разболяваме по-често.
Как обаче бихме могли да се подготвим за есента? Добрата вест е, че индивидът е по този начин организиран, че да може да се приспособява към съвсем всевъзможни условия. Това е нещо, което постоянно забравяме, а в действителност сами потвърждаваме всеки ден. За да свикнете с обстоятелството, че на открито се стъмва по-рано и става все по-студено, е задоволително да извършите няколко елементарни стъпки.
Спете повече и спазвайте режим
Много е евентуално през есента да се нуждаете от повече сън и това е напълно обикновено и не трябва да ви тормози. За организма ви е значимо да има график, който да следва и за това експертите предлагат да си лягате и да ставате в един и същи час. Препоръчително е и да не заспивате по-късно от 23:00 часа. Известно е, че повече от 50% от мелатонина се създава в интервала от 2:00 до 5:00 сутринта.
Хранете се вярно
През есента е добре да обърнете по-специално внимание на храненето си и да включите в диетата си естествени антиоксиданти. Такива артикули са ядките, рибата и месо, плодовете и зеленчуците, морските блага. За да поддържате имунитета, бихте могли да включите допустимо най-бързо и имуномодулиращо средство. Такива артикули подкрепят както имунната, по този начин и дихателната система, укрепва изцяло организма и го тонизира. Имуномодулаторът има мощни антиоксидантни свойства и съдържа скъпи съставки като: растителен дестилат от ехинацея пурпурея, дестилат от черен бъз, витамин C и цинк.
Обличайте се уместно
Дойде интервалът от годината, в който да си напомним максимата, че няма нищо по-капризно от есенното време. Често денем е топло, само че заран и вечер е доста по-хладно. Измръзването не се отразява добре на имунитета, по тази причина наложително носете със себе си по-топли облекла като есенни шалове, жилетки и шапки, които да ви бъдат постоянно на разположение за по-хладните моменти от деня.
Бъдете дейни и не забравяйте времето за релакс
Физическата интензивност е нужна на тялото ни когато и да е от годината, само че през есента тя е изключително потребна. Специалистите предлагат да включите в дневния си график най-малко една такава интензивност, според от времето, с което разполагате. Това могат да бъдат утринни извършения вкъщи, разходка в обедната отмора, вечерен джогинг или пък подготовка в зала. Доказано е, че стресът има извънредно неподходящо деяние върху имунитета на всеки човек, по тази причина не забравяйте и за релаксацията. Безспорно един от най-хубавите способи да се справите с него са масажът и медитацията. Можете да си вършиме разтривки вкъщи един на различен, дружно с вашата половинка, да посещавате един път седмично масажно студио или пък да се снабдите с домакински масажор. Важно е да отделяте всеки ден време за медитация или пък за дихателни извършения - 10-15 минути дневно ще ви бъдат безусловно задоволителни. След като към този момент сте въоръжени с скъпи препоръки за това по какъв начин да подпомогнете имунитета си през есента, е време дружно да помечтаем за аромата на ябълки с канела и тиква на фурна, както и за необикновено красивите есенни листа.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ