Лятото и есента са най -доброто време за компенсиране на

Лятото и есента са най -доброто време за компенсиране на неналичието на витамини и минерали в организма. И в случай че методите вярно към избора на артикули, можете освен да подобрите настроението и благосъстоянието си, само че и да укрепите сърцето си. За здравето на сърдечно -съдовата система е значимо освен да спазвате диета, само че и да водите здравословен метод на живот като цяло. Струва си да се откажете или най-малко да сведете до най-малко използването на избрани храни.

Списък на храни и ястия, които могат да навредят на здравето на сърцето:

Бургери

Те водят до струпване на холестерол в организма и отлагането му по стените на кръвоносните съдове. В допълнение, такава храна е източник на голямо количество ненужни калории, което значи, че води до наддаване на тегло, което също се отразява отрицателно на положението на сърдечно -съдовата система.

Месни полуфабрикати

Колбасите, беконът и наденицата също могат да бъдат с високо наличие на мазнини. В допълнение, те са склонни да бъдат с доста високо наличие на сол. И остатъкът му в диетата е изпълнен с нараснало налягане и развиване на хипертония. Впоследствие това може да докара до съществени положения, по -специално до инфаркти.

Картофи и пилета

Многобройни изследвания демонстрират, че " глезенето " с пържени храни (пържени картофи, пържено пиле и други пържени закуски) е обвързвано с нараснал риск от сърдечни болести. Причината е, че тези типове способи за пържене създават транс -мазнини, които могат да покачат неприятния холестерол и да намалят положителния холестерол.

Захарни произведения

Други изследвания демонстрират, че диетите с високо наличие на захар съставляват същата опасност като транс-мазнините. По този метод захарта способства за затлъстяването, възпалението, високия холестерол и диабета. Всеки от тези фактори е опасност за здравето на сърцето.

Зърнени закуски

Дори храни, които наподобява са част от уравновесена диета, като зърнени закуски, могат да бъдат с високо наличие на захар. А яденето на рафинирани въглехидрати и захари заран ще подтиква възпалението и ще увеличи равнищата на кръвната захар. Отново, сходно на десертите, този тип храна усилва риска от съществени положения, свързани със сърдечно -съдовата система.

Майонеза и кетчуп

Тези " вълшебни " сосове, обичайно съпътстващи множеството ястия за бързо хранене, могат да трансфорат най-здравословната храна в отрова. Кетчупът, с изключение на стабилизатори, емулгатори и консерванти, съдържа химически оцветители и се състои от съвсем една пета от захарта.

Сладки газирани питиета и сокове

Между другото, за нормата на консумация на захар дневно - един литър кола съдържа към 112 грама захар и към 420 калории. Добавете към това кофеин, багрила и фосфорна киселина, която „ изхвърля “ калция от тялото, плюс въглероден диоксид, който разрешава на нездравословните съставни елементи да се разпределят още по -бързо в тялото.

Още от ЛЮБОПИТНО: