Лятото е вкусно – но и изисква промени в храненето.

Лятото е вкусно – само че и изисква промени в храненето. Жегите слагат тялото ни на тестване, а леката и уравновесена храна е най-хубавият ни съдружник, осведомят от УМБАЛ " Канев " в Русе.

От лечебното заведение поучават да избирате леки, свежи ястия. Зеленчукови салати, таратор, плодове, печени или варени зеленчуци – вкусни, хидратиращи и щадящи храносмилането.

Пийте вода постоянно, даже без жадност. Дехидратацията настава незабелязано, изключително в горещо време. Избягвайте газирани и подсладени питиета. Ограничете тежките, мазни меса. Заменете ги с риба, пуешко или бобови храни – по-лесни за асимилиране в жегата.

Наблегнете на пълнозърнести артикули и ограничете тестените и сладките произведения – те натоварват в допълнение организма.

Студените изкушения? В умерени количества! Избягвайте сладоледи със сметана и захар, изключително в случай че страдате от инсулинова устойчивост, диабет или проблеми със стомаха.

Бъдете деликатни с бързоразвалящите се храни! Хранителните отравяния зачестяват през лятото – съхранявайте продуктите вярно и избягвайте ястие на открито без тествани условия. При стомашен дискомфорт, повръщане, диария или други признаци – не отлагайте консултация с доктор.