Ръководство за безопасен тен: Как да се печем на слънце без риск за здравето
Лятото е в разгара си, а с него и желанието за съвършен бронзов тен. Прекомерното и погрешно излагане на слънце обаче крие съществени закани за здравето. Ето по какъв начин да се насладите на слънчевите бани безвредно, кои са наложителните такъми и по кое време рискът се трансформира в действителна заплаха.
Кога да се печем: Златните и неразрешените часове
Най-важното предписание за безвреден загар е обвързвано с часовника. Интензивността на ултравиолетовите (UV) лъчи варира сериозно денем.
Безопасни часове: Правете слънчеви бани единствено преди 11:00 ч. сутринта и след 16:00 ч. следобяд.
Опасна зона: Избягвайте непосредствено слънце сред 11:00 и 16:00 часа. Тогава UV радиацията е най-мощна и рискът от изгаряне е оптимален.
Облачно време: Облаците не стопират UV лъчите. Проверявайте ежедневния UV показател в метеорологичните приложения преди излизане.
Рискове и рискове: Какво заплашва кожата ни?
Слънчевият тен в действителност е защитна реакция на кожата против увреждане на клетките. Прекаляването води до дълготрайни последствия:
Фотостареене: UVA лъчите унищожават колагена, причинявайки дълбоки бръчки и пигментни петна.
Слънчево изгаряне: Острите UVB увреждания зачервяват кожата и унищожават повърхностния ѝ пласт.
Рак на кожата: Всяко съществено изгаряне покачва риска от развиване на меланом в зрелост.
Дехидратация и топлинен удар: Комбинацията от мощно слънце и липса на течности е рискова за целия организъм.
Защитна козметика: Правила за избор и нанасяне
Слънцезащитните артикули са наложителни освен на плажа, само че и в градска среда.
Широкоспектърна отбрана: Избирайте артикули, които защищават по едно и също време от UVA и UVB лъчи.
Защитен фактор (SPF): Използвайте най-малко SPF 30 за градски условия и SPF 50+ за плажа, планината или при светла кожа.
Правилно количество: Прилагайте " правилото на двата пръста " – две линии крем върху показалеца и междинния пръст са нужни единствено за зоната на лицето и шията.
Често възобновяване: Нанасяйте крема на всеки 2 часа, както и незабавно след плуване или подсушаване с забрадка.
Време за задействане: Намажете се 20-30 минути преди да излезете навън.
Задължителни такъми за плажната чанта
Защитата не се изчерпва единствено с козметиката. Текстилната и механична преграда е първата линия на защита.
Качествен плажен чадър: Слънцезащитният крем е наложителен даже под чадъра, защото пясъкът и водата отразяват лъчите.
Слънчеви очила с UV филтър: Носенето на очила без същинска отбрана поврежда ретината повече, в сравнение с неналичието им.
Шапка с необятна външна страна: Предпазва скалпа, ушите, очите и деликатната кожа на лицето.
Леки, светли облекла: Дългите ръкави от лен или памук (или облекла с UPF фактор) оферират отлична отбрана в пиковите часове.
Термална вода и хидратация: Бутилка чиста вода за пиянство и спрей с термална вода за мигновено изстудяване на кожата.
Специално внимание за децата
Дерматолозите припомнят, че бебета под 6-месечна възраст въобще не би трябвало да се излагат на директна слънчева светлина. Детската кожа е извънредно тънка и няма построени защитни механизми, по тази причина за по-големите деца са наложителни медицинските детски артикули със SPF 50+, шапките и тениските за плуване.
