Не е само водата - 4 напитки, които ще ни поддържат хидратирани в горещите летни дни
Лятото е сезонът на безгрижието, дългите дни - и високите температури. А когато живакът се повишава, тялото ни има потребност от повече течности, с цел да действа оптимално.
Може ли питейната вода да докара до деменция
Каква е връзката с нитратите
Дехидратацията е много неприятно положение, което може да аргументи от главоболие и отмалялост до по-сериозни проблеми. За благополучие, има вкусни и свежи способи да поддържаме водния си баланс. И не става дума единствено за вода. Диетолозите са безапелационни, че има и други способи да хидратираме добре тялото си в горещите дни. Ето кои са техните любимци, представени от Real Simple.
Кокосова вода
Едно от най-хубавите решения измежду летните питиета. Богата на калий, магнезий и натрий, тя е натурален източник на електролити, които възвръщат изгубените минерали след щедро изпотяване. Само една чаша, към 240 мл, съдържа близо 600 мг калий - което покрива цели 15% от дневната ни потребност на минерала.
Може да я консумираме в чист тип или да я превърнем в ободрителен коктейл с газирана вода и лайм. Малко щипка сол ще я направи още по-рехидратираща.
Смутита
За тях умерено може да кажем, че са съвършената композиция от течности, въглехидрати, електролити и протеини. Да, и въглехидрати, само че тяхната роля не трябва да бъде подценявана - глюкозата оказва помощ на организма да усвоява по-бързо течностите.
За основа може да използваме прясно или кисело мляко или растителни други възможности. Добавяме обичаните си плодове - ягоди, банан, манго, праскови, портокал или любеница и се наслаждавем на апетитен и потребен шейк.
Вода с плодове и билки
Ако търсим лек и изтънчен метод да увеличим приема на вода, инфузираната (овкусена) вода е най-хубавият избор. Просто прибавяме резени плодове и свежи билки към студена вода и оставяме да престои няколко часа в хладилника.
Комбинациите са безкрайни - любеница и мента, краставица и лайм, ягоди и босилек. Това е обезпечен метод, че ще пием повече вода, без даже да усетим.
Колко вода в действителност би трябвало да пием дневно (и още няколко мита за вярната хидратация)
Много значимо, изключително през лятото
Студен билков чай
Билковият чай е чудесна опция на водата - има усет, ободрителен е, не съдържа кофеин и е богат на антиоксиданти. И постоянно е по-добре да го приготвим сами, с цел да избегнем непотребната захар в бутилираните разновидности.
За повече мирис може да прибавим комат лимон, плодови късчета или малко естествен плодов сок.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
Може ли питейната вода да докара до деменция
Каква е връзката с нитратите
Дехидратацията е много неприятно положение, което може да аргументи от главоболие и отмалялост до по-сериозни проблеми. За благополучие, има вкусни и свежи способи да поддържаме водния си баланс. И не става дума единствено за вода. Диетолозите са безапелационни, че има и други способи да хидратираме добре тялото си в горещите дни. Ето кои са техните любимци, представени от Real Simple.
Кокосова вода
Едно от най-хубавите решения измежду летните питиета. Богата на калий, магнезий и натрий, тя е натурален източник на електролити, които възвръщат изгубените минерали след щедро изпотяване. Само една чаша, към 240 мл, съдържа близо 600 мг калий - което покрива цели 15% от дневната ни потребност на минерала.
Може да я консумираме в чист тип или да я превърнем в ободрителен коктейл с газирана вода и лайм. Малко щипка сол ще я направи още по-рехидратираща.
Смутита
За тях умерено може да кажем, че са съвършената композиция от течности, въглехидрати, електролити и протеини. Да, и въглехидрати, само че тяхната роля не трябва да бъде подценявана - глюкозата оказва помощ на организма да усвоява по-бързо течностите.
За основа може да използваме прясно или кисело мляко или растителни други възможности. Добавяме обичаните си плодове - ягоди, банан, манго, праскови, портокал или любеница и се наслаждавем на апетитен и потребен шейк.
Вода с плодове и билки
Ако търсим лек и изтънчен метод да увеличим приема на вода, инфузираната (овкусена) вода е най-хубавият избор. Просто прибавяме резени плодове и свежи билки към студена вода и оставяме да престои няколко часа в хладилника.
Комбинациите са безкрайни - любеница и мента, краставица и лайм, ягоди и босилек. Това е обезпечен метод, че ще пием повече вода, без даже да усетим.
Колко вода в действителност би трябвало да пием дневно (и още няколко мита за вярната хидратация)
Много значимо, изключително през лятото
Студен билков чай
Билковият чай е чудесна опция на водата - има усет, ободрителен е, не съдържа кофеин и е богат на антиоксиданти. И постоянно е по-добре да го приготвим сами, с цел да избегнем непотребната захар в бутилираните разновидности.
За повече мирис може да прибавим комат лимон, плодови късчета или малко естествен плодов сок.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ