Лятото е сезон на забавления и почивка, но идва и

Лятото е сезон на занимания и отмора, само че идва и със личен набор от здравословни провокации, изключително за дамите. Един постоянно срещан проблем, който може да възникне през по-топлите месеци, е циститът, тип зараза на пикочните пътища (UTI), която предизвиква инфектиране на пикочния мехур . С няколко деликатни практики можете да се насладите на лятото си оптимално, като в същото време държите цистита на разстояние. Ето няколко ефикасни съвета за предотвратяване от цистит това лято.

Останете хидратирани

Един от най-простите и най-ефективни способи за попречване на цистит е да останете добре хидратирани. Пиенето на доста вода оказва помощ за изхвърлянето на бактериите от пикочните пътища, намалявайки риска от зараза. Стремете се към най-малко осем чаши вода дневно и увеличете приема си, в случай че прекарвате време навън или се занимавате с физически действия.

 Спазвайте добра хигиена

Поддържането на добра персонална хигиена е от решаващо значение за попречване на цистит. Ето няколко хигиенични съвета, които би трябвало да следвате:

- **Избършете начело назад** : Винаги избърсвайте начело обратно след потребление на тоалетната, с цел да предотвратите разпространяването на бактерии от аналната област към уретрата.
- **Почиствайте нежно** : Използвайте меки сапуни без мирис за разчистване на гениталната област, с цел да избегнете раздразнение и да поддържате здравословен баланс на бактериите.
- **Смяна на мокри дрехи** : Продължителното носене на мокри бански костюми или потни облекла за подготовка може да сътвори удобна среда за бактерии. Преобличайте се със сухи облекла допустимо най-скоро след плуване или подготовка.

Уринирайте постоянно

Задържането на урина за дълги интервали може да разреши на бактериите да се развъждат в пикочния мехур. Създайте си табиет да уринирате постоянно, изключително след плуване и полова интензивност, с цел да помогнете за изхвърлянето на всевъзможни бактерии, които може да са навлезли в пикочните ви пътища.

Изберете дишащи материи

Носенето на дишащо памучно долни дрехи и необятни облекла може да ви помогне да запазите гениталната си област суха и да намалите риска от напредък на бактерии. Избягвайте тесни облекла и синтетични тъкани, които могат да задържат влагата и топлината, създавайки идеална среда за бактерии.
Хороскопът за ЮЛИ: Месец на естетика и ентусиазъм На фокус
Останете хладни и сухи

Изпотяването е естествена част от лятото, само че може да способства за струпване на влага в гениталната област. Ето няколко съвета, с цел да останете хладни и сухи:

- **Използвайте антиперспирант**: Помислете за потребление на мек антиперспирант върху вътрешната част на бедрата, с цел да намалите изпотяването.
- **Душ след изпотяване** : Вземете душ след интензивно изпотяване, с цел да почистите кожата си и да намалите влагата.
- **Спете в дишаща пижама** : Изберете лека, дишаща пижама, с цел да останете хладни и сухи през нощта.

Яжте уравновесена храна

Здравословната диета може да ускори имунната ви система и да помогне за попречване на инфекции. Включете доста плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в диетата си, с цел да осигурите на тялото си съществени хранителни субстанции. Сокът от алена боровинка постоянно се предлага за здравето на пикочните пътища, защото съдържа съединения, които могат да предотвратят прилепването на бактериите към стената на пикочния мехур.

Избягвайте дразнителите

Някои артикули могат да раздразнят пикочния мехур и да усилят риска от цистит. Ето някои постоянно срещани дразнители, които би трябвало да избягвате:

- **Кофеинови напитки**: Ограничете приема на кафе, чай и газирани питиета, защото кофеинът може да раздразни пикочния мехур.
- **Алкохол**: Алкохолът може също да раздразни пикочния мехур и да дехидратира тялото ви, увеличавайки риска от зараза.
- **Пикантни храни**: Някои дами считат, че пикантните храни могат да влошат дразненето на пикочния мехур. Наблюдавайте диетата си и избягвайте всевъзможни задействания, които могат да ви обиден.

Укрепете имунната си система

Силната имунна система може да помогне в битката с инфекциите. Редовните извършения, съответен сън и ръководството на напрежението са основни съставни елементи на хубавичко имунна система. Включете действия, които харесвате, като йога, вървене или плуване, с цел да останете дейни и без стрес през летните месеци.

Като включите тези елементарни, само че ефикасни тактики в всекидневието си, можете доста да намалите риска от развиване на цистит това лято. Останете хидратирани, спазвайте добра хигиена, носете дишащи материи и поддържайте здравословен метод на живот, с цел да се насладите на нехайно, витално лято. Не забравяйте, че предварителната защита постоянно е по-добра от лекуването, тъй че предприемете тези самодейни стъпки, с цел да отбраните здравето на пикочните пътища и да се възползвате оптимално от идните слънчеви дни.