Какво трябва да направим, за да не се разболеем по време на почивката?
Лято, слънце, море - лятната отмора е най-хубавото нещо, което можем да създадем за здравето си. Tя ни оказва помощ да се избавим от насъбрания стрес и да укрепим имунната си система. Но, несъмнено, по време на отмора ни дебнат куп рискове, свързани с вируси и инфекции. За да не помрачите дългочаканата си отмора, спазвайте следните правила.
1. Не ходете боси
Да, ходенето без чехли по плажната линия доставя огромно наслаждение. Но в случай че сте на непознато място, по-добре е да употребявате плажни обувки - това ще защищити краката ви от драскотини, рани от остри черупки или части камъни и корали, както и от ухапвания от морски таралежи. Освен това в някои страни морската вода може да бъде нечиста с фекалии от животни или бактерии, които е допустимо да причинят инфектиране при съществуването на драскотини.
2. Опаковайте медикаментите си в обособена чанта преди пътешестване
Ако ви се постанова непрестанно да приемате медикаменти поради съществуването на заболяване, приложете рецептата си към тях. Тя може да ви е нужна на летището или при прекосяване на границата. Всички медикаменти, които приемате постоянно или които може да са ви нужни, би трябвало да бъдат опаковани в обособена чанта и да ги сложите в ръчния ви багаж.
Ако заминавате на отмора в друга страна, проверете дали някое от вашите медикаменти е в листата със неразрешените лекарства за съответната страна. Съхранявайте медикаментите единствено в истинските им контейнери, в противоположен случай те могат да бъдат иззети по време на митническа инспекция.
3. Не забравяйте да закусите
Какъвто и да е графикът ви, първото което би трябвало да извършите, е да закусите. Заложете на изобилна и здравословна, богата на протеини и фибри закуска. Пропускането на утринното хранене може да докара до скокове в кръвната захар, непрекъснато възприятие на апетит и липса на сила. Освен това хората, които непрекъснато пропущат закуската, са по-склонни да наддават на тегло и е по-трудно да отслабнат.
3. Запасете се с медикаменти срещу диария
![Kакво не би трябвало да слагате в куфара преди път?]( "Kакво не би трябвало да слагате в куфара преди път?")
Kакво не би трябвало да слагате в куфара преди път?
Колко постоянно ви се е случвало да употребявате единствено една част от багажа си в куфара? За тези, които желаят да си спестят освен от п...
Дори в случай че в всекидневието в никакъв случай не сте имали смутен корем, когато пътувате, запасете се с медикаменти срещу диария. Летенето със аероплан постоянно води до дехидратация и червата ви ще се нуждаят от спомагателна помощ.
Състоянието, известно като „ диарията на пасажера “, може да се развие след потреблението на храна и вода, с която не се привикнали, а от време на време даже и от въздуха. Затова е по-добре да имате на разположение хапчета.
4. Мийте си ръцете
Просто предписание, което все пак мнозина подценяват: не забравяйте да си измиете ръцете след завръщане от улицата, потребление на тоалетната, всеки контакт с растения и животни и преди ястие. И не докосвайте лицето си, изключително устата, носа и очите, преди да измиете ръцете си.
5. Пийте доста вода
![Идеи за пътешестване из България до края на лятото]( "Идеи за пътешестване из България до края на лятото")
Идеи за пътешестване из България до края на лятото
Има някои страхотни хрумвания, които да реализирате в случай че желаете да пътувате из България до края на лятото. Те са из цялата страна и могат да...
Един от най-сериозните проблеми, пред които са изправени почиващите, е дехидратацията. Признаците за липса на течност в организма постоянно се подценяват. Затова носете постоянно със себе си бутилка вода и не забравяйте да пиете непрекъснато от нея.
6. Използвайте репеленти
Дори ухапването от комар може да провокира алергия.
Използвайте репеленти, съхранявайте медикаментите за алергии на разположение и посетете доктор, в случай че забележите замаяност, гадене или инфектиране на кожата след захапване.
7. Внимавайте с плодовете, зеленчуците и водата
![Идеи за нискобюджетна първокласна отмора на морския бряг]( "Идеи за нискобюджетна първокласна отмора на морския бряг")
Идеи за нискобюджетна първокласна отмора на морския бряг
Работили сте неуморно и старателно през годината, настъпила е дълго чаканата отпуска и мечтаете за екзотична дестинация или първокласна почи...
Не пийте и не използвайте за миене на зъбите вода, в чиято непорочност се съмнявате. Мийте плодовете и зеленчуците само с бутилирана вода, която би трябвало да употребявате и за подготвяне на чай и кафе. Също по този начин, пробвайте се да не поръчвате ледени питиета в региони, където положението на водата е съмнително.
8. Ако си купувате храна от улицата, консумирайте я единствено гореща
Автентичната улична храна е едно от главните удоволствия на вашата отмора. Но с цел да не ви навлече неприятности това гастрономическо преживяване, заложете единствено на ястия, които са минали топлинна обработка - пържени, печени или варени.
9. Отделете време за следобеден сън
Изследванията удостоверяват, че хората, които отделят време за следобеден сън живеят по-дълго и по-рядко страдат от сърдечни болести. За страдание, малко от нас могат да си разрешат това в всекидневието си, само че по време на отмора може да се поглезите.
Още от ЛЮБОПИТНО:
1. Не ходете боси
Да, ходенето без чехли по плажната линия доставя огромно наслаждение. Но в случай че сте на непознато място, по-добре е да употребявате плажни обувки - това ще защищити краката ви от драскотини, рани от остри черупки или части камъни и корали, както и от ухапвания от морски таралежи. Освен това в някои страни морската вода може да бъде нечиста с фекалии от животни или бактерии, които е допустимо да причинят инфектиране при съществуването на драскотини.
2. Опаковайте медикаментите си в обособена чанта преди пътешестване
Ако ви се постанова непрестанно да приемате медикаменти поради съществуването на заболяване, приложете рецептата си към тях. Тя може да ви е нужна на летището или при прекосяване на границата. Всички медикаменти, които приемате постоянно или които може да са ви нужни, би трябвало да бъдат опаковани в обособена чанта и да ги сложите в ръчния ви багаж.
Ако заминавате на отмора в друга страна, проверете дали някое от вашите медикаменти е в листата със неразрешените лекарства за съответната страна. Съхранявайте медикаментите единствено в истинските им контейнери, в противоположен случай те могат да бъдат иззети по време на митническа инспекция.
3. Не забравяйте да закусите
Какъвто и да е графикът ви, първото което би трябвало да извършите, е да закусите. Заложете на изобилна и здравословна, богата на протеини и фибри закуска. Пропускането на утринното хранене може да докара до скокове в кръвната захар, непрекъснато възприятие на апетит и липса на сила. Освен това хората, които непрекъснато пропущат закуската, са по-склонни да наддават на тегло и е по-трудно да отслабнат.
3. Запасете се с медикаменти срещу диария
Колко постоянно ви се е случвало да употребявате единствено една част от багажа си в куфара? За тези, които желаят да си спестят освен от п...
Дори в случай че в всекидневието в никакъв случай не сте имали смутен корем, когато пътувате, запасете се с медикаменти срещу диария. Летенето със аероплан постоянно води до дехидратация и червата ви ще се нуждаят от спомагателна помощ.
Състоянието, известно като „ диарията на пасажера “, може да се развие след потреблението на храна и вода, с която не се привикнали, а от време на време даже и от въздуха. Затова е по-добре да имате на разположение хапчета.
4. Мийте си ръцете
Просто предписание, което все пак мнозина подценяват: не забравяйте да си измиете ръцете след завръщане от улицата, потребление на тоалетната, всеки контакт с растения и животни и преди ястие. И не докосвайте лицето си, изключително устата, носа и очите, преди да измиете ръцете си.
5. Пийте доста вода
Има някои страхотни хрумвания, които да реализирате в случай че желаете да пътувате из България до края на лятото. Те са из цялата страна и могат да...
Един от най-сериозните проблеми, пред които са изправени почиващите, е дехидратацията. Признаците за липса на течност в организма постоянно се подценяват. Затова носете постоянно със себе си бутилка вода и не забравяйте да пиете непрекъснато от нея.
6. Използвайте репеленти
Дори ухапването от комар може да провокира алергия.
Използвайте репеленти, съхранявайте медикаментите за алергии на разположение и посетете доктор, в случай че забележите замаяност, гадене или инфектиране на кожата след захапване.
7. Внимавайте с плодовете, зеленчуците и водата
Работили сте неуморно и старателно през годината, настъпила е дълго чаканата отпуска и мечтаете за екзотична дестинация или първокласна почи...
Не пийте и не използвайте за миене на зъбите вода, в чиято непорочност се съмнявате. Мийте плодовете и зеленчуците само с бутилирана вода, която би трябвало да употребявате и за подготвяне на чай и кафе. Също по този начин, пробвайте се да не поръчвате ледени питиета в региони, където положението на водата е съмнително.
8. Ако си купувате храна от улицата, консумирайте я единствено гореща
Автентичната улична храна е едно от главните удоволствия на вашата отмора. Но с цел да не ви навлече неприятности това гастрономическо преживяване, заложете единствено на ястия, които са минали топлинна обработка - пържени, печени или варени.
9. Отделете време за следобеден сън
Изследванията удостоверяват, че хората, които отделят време за следобеден сън живеят по-дълго и по-рядко страдат от сърдечни болести. За страдание, малко от нас могат да си разрешат това в всекидневието си, само че по време на отмора може да се поглезите.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ