Защо е полезна динята?
Лято без любеница е като лято без море. Този превъзходен плод с генезис Африка е 91% вода, което го прави отличен акомпанимент на горещниците. Има малко калории - едвам 30 в 100 грама, заради което е превъзходен за разтоварваща диета. Какво съдържа и какви са изгодите от него отвън удоволствието? И защо би трябвало да внимаваме?
Калориите в динята са съвсем напълно под формата на въглехидрати, т.е. елементарни захари - глюкоза, фруктоза и захароза. Има и малко количество влакнини (фибри). Гликемичният показател на плода, който демонстрира какъв брой бързо храните подвигат равнището на кръвната захар след хранене, е 72-80, което е високо. В един комат любеница обаче нормално има задоволително малко калории, с цел да не е проблем това за здрави хора. Динята да вземем за пример има по-малко захар в сравнение с същото количество ябълки или боровинки. За някои хора динята предизвиква стомашни проблеми. Те идват от високото наличие на фруктоза, която може да аргументи неприятни храносмилателни проблеми за тези, които не могат изцяло да я преработят.
Динята е добър източник на витамин С и порядъчен източник на някои други витамини и минерали. Има калий, който е от огромно значение за кръвното налягане и сърдечното здраве. Съдържа мед, който постоянно е липсващ за нормалната модерна диета. Има витамин В5, който оказва помощ на тялото да трансформира въглехидратите в сила. А също и бета каротин, който тялото трансформира във витамин А, значим за очите, кожата, белите дробове и така нататък Съдържа още аминокиселини и ликопен, които са потребни за сърцето. Аминокиселините се разграждат в бъбреците до азотен оксид, който понижава кръвното налягане. Ликопенът, с изключение на за здравето, има и свойство за понижаване на възпалителните процеси в тялото.
Трябва да се има поради, че всички тези изгоди не могат да заменят пълноценната диета и медикаментите при хронични болести, тъй като човек не може да изяде несметни количества любеница. Няма и безапелационни проучвания, че тъкмо динята може да докара до някаква смяна в здравословното ни положение. Все отново са известни три изследвания, които откриват известна връзка с намаление на кръвното, по-ниска инсулинова устойчивост и по-слаба мускулна тресчица след натоварване.
Встрани от потребните субстанции, динята е отличен метод да сме добре хидратирани през лятото, когато би трябвало да одобряваме повече течности, тъй като ги губим по-лесно през изпотяването. Добрата хидратация е значима и за здравословното равнище на кръвното налягане, и за храносмилането. Най-лесният тест да установим, че сме обезводнени, е главоболието - в случай че то мине след една чаша вода, значи се е дължало навръх това.
Калориите в динята са съвсем напълно под формата на въглехидрати, т.е. елементарни захари - глюкоза, фруктоза и захароза. Има и малко количество влакнини (фибри). Гликемичният показател на плода, който демонстрира какъв брой бързо храните подвигат равнището на кръвната захар след хранене, е 72-80, което е високо. В един комат любеница обаче нормално има задоволително малко калории, с цел да не е проблем това за здрави хора. Динята да вземем за пример има по-малко захар в сравнение с същото количество ябълки или боровинки. За някои хора динята предизвиква стомашни проблеми. Те идват от високото наличие на фруктоза, която може да аргументи неприятни храносмилателни проблеми за тези, които не могат изцяло да я преработят.
Динята е добър източник на витамин С и порядъчен източник на някои други витамини и минерали. Има калий, който е от огромно значение за кръвното налягане и сърдечното здраве. Съдържа мед, който постоянно е липсващ за нормалната модерна диета. Има витамин В5, който оказва помощ на тялото да трансформира въглехидратите в сила. А също и бета каротин, който тялото трансформира във витамин А, значим за очите, кожата, белите дробове и така нататък Съдържа още аминокиселини и ликопен, които са потребни за сърцето. Аминокиселините се разграждат в бъбреците до азотен оксид, който понижава кръвното налягане. Ликопенът, с изключение на за здравето, има и свойство за понижаване на възпалителните процеси в тялото.
Трябва да се има поради, че всички тези изгоди не могат да заменят пълноценната диета и медикаментите при хронични болести, тъй като човек не може да изяде несметни количества любеница. Няма и безапелационни проучвания, че тъкмо динята може да докара до някаква смяна в здравословното ни положение. Все отново са известни три изследвания, които откриват известна връзка с намаление на кръвното, по-ниска инсулинова устойчивост и по-слаба мускулна тресчица след натоварване.
Встрани от потребните субстанции, динята е отличен метод да сме добре хидратирани през лятото, когато би трябвало да одобряваме повече течности, тъй като ги губим по-лесно през изпотяването. Добрата хидратация е значима и за здравословното равнище на кръвното налягане, и за храносмилането. Най-лесният тест да установим, че сме обезводнени, е главоболието - в случай че то мине след една чаша вода, значи се е дължало навръх това.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ