Причините, поради, които се чувстваме постоянно уморени
Лягаме си рано и все пак не спим задоволително. Хроничната унесеност, неналичието на сили и чувството за непрекъсната отмалялост денем е проблем, с който доста хора мъчно се оправят. Търсим аргументите за това положение на нещата в изтощеност или краткотрайно неразположение, само че може да има повече аргументи.
Какви са аргументите на непрекъсната отмалялост?
Когато сме изтощени, не можем да се оправим с ежедневните провокации. Психически сме по-малко устойчиви на разнообразни стресови обстановки, което в допълнение утежнява чувството за отмалялост и липса на сили. Често се оплакваме от хронично главоболие и мускулни болки, в това число болки във врата и даже гръбначния дирек. Проблемите с храносмилателната система също са известен признак, който се демонстрира под формата на хронична коремна болежка и диария. Хронично изтощените хора нормално страдат от бодърствуване. Поради тази причина ние сме сънливи, апатични и неспособни да работим денем. Не са редки случаите, когато хроничната отмалялост предизвиква проблеми с кожата, косопад и наддаване на тегло. При дамите резултатът от умората може да бъде нарушаване на цикъла и проблеми със забременяването.
- Спим прекомерно малко - неналичието на сън е най-често посочваната причина за отмалялост. Твърде дребното време за сън през нощта води до непълен сън и непрекъснато прозяване през целия ден. За да спите дейно, е добре да се погрижите за вярната хигиена на съня. Също по този начин си коства да ревизирате дали не страдаме от сънна апнея.
- Стресираме се прекомерно много - хроничният стрес има гибелен резултат върху нашето богатство и здраве. Той предизвиква проблеми със заспиването, предизвиква разнообразни типове болежка, прави ни по-раздразнителни и нервни. Нищо чудно, че сме просто изтощени вследствие на стрес. Единственият излаз от тази обстановка е да се понижат стресовите обстановки. Известно е обаче, че това е доста сложна задача.
- Липсват ни витамини и микроелементи - неприятно уравновесеното хранене може да докара до хронична отмалялост. Адекватното доставяне с въглехидрати, мазнини и протеини би трябвало да обезпечи вярната доза сила, нужна за ежедневната работа. Често обаче ядем прекалено много наситени мазнини и елементарни въглехидрати, което оказва голямо въздействие върху нашето богатство. Говорейки за диета, би трябвало да споменем и витамини и минерали.
- Дехидратирани сме - даже леко обезводняване може да способства за чувството за отмалялост. Затова би трябвало съзнателно да хидратирате тялото си през целия ден, изключително през лятото. През деня би трябвало да пием към 2-2,5 литра течности. Това може да бъде минерална вода, билкови чайове или пресни плодови сокове. По-скоро дано заобикаляме мощно кафе и чай.
- Не спортуваме - до момента в който физическата интензивност неизбежно води до физическа отмалялост, тя също оказва помощ да се справите със напрежението, който ви отпуска и усъвършенства настроението ви. Също по този начин оказва помощ да се поддържа здравословно тегло и положително положение, което способства за ефикасен сън. Затова си коства да спортувате няколко пъти седмично. Можем да избираме от редица забавни действия, като тичане, колоездене, плуване, ролери и др.
Какви са аргументите на непрекъсната отмалялост?
Когато сме изтощени, не можем да се оправим с ежедневните провокации. Психически сме по-малко устойчиви на разнообразни стресови обстановки, което в допълнение утежнява чувството за отмалялост и липса на сили. Често се оплакваме от хронично главоболие и мускулни болки, в това число болки във врата и даже гръбначния дирек. Проблемите с храносмилателната система също са известен признак, който се демонстрира под формата на хронична коремна болежка и диария. Хронично изтощените хора нормално страдат от бодърствуване. Поради тази причина ние сме сънливи, апатични и неспособни да работим денем. Не са редки случаите, когато хроничната отмалялост предизвиква проблеми с кожата, косопад и наддаване на тегло. При дамите резултатът от умората може да бъде нарушаване на цикъла и проблеми със забременяването.
- Спим прекомерно малко - неналичието на сън е най-често посочваната причина за отмалялост. Твърде дребното време за сън през нощта води до непълен сън и непрекъснато прозяване през целия ден. За да спите дейно, е добре да се погрижите за вярната хигиена на съня. Също по този начин си коства да ревизирате дали не страдаме от сънна апнея.
- Стресираме се прекомерно много - хроничният стрес има гибелен резултат върху нашето богатство и здраве. Той предизвиква проблеми със заспиването, предизвиква разнообразни типове болежка, прави ни по-раздразнителни и нервни. Нищо чудно, че сме просто изтощени вследствие на стрес. Единственият излаз от тази обстановка е да се понижат стресовите обстановки. Известно е обаче, че това е доста сложна задача.
- Липсват ни витамини и микроелементи - неприятно уравновесеното хранене може да докара до хронична отмалялост. Адекватното доставяне с въглехидрати, мазнини и протеини би трябвало да обезпечи вярната доза сила, нужна за ежедневната работа. Често обаче ядем прекалено много наситени мазнини и елементарни въглехидрати, което оказва голямо въздействие върху нашето богатство. Говорейки за диета, би трябвало да споменем и витамини и минерали.
- Дехидратирани сме - даже леко обезводняване може да способства за чувството за отмалялост. Затова би трябвало съзнателно да хидратирате тялото си през целия ден, изключително през лятото. През деня би трябвало да пием към 2-2,5 литра течности. Това може да бъде минерална вода, билкови чайове или пресни плодови сокове. По-скоро дано заобикаляме мощно кафе и чай.
- Не спортуваме - до момента в който физическата интензивност неизбежно води до физическа отмалялост, тя също оказва помощ да се справите със напрежението, който ви отпуска и усъвършенства настроението ви. Също по този начин оказва помощ да се поддържа здравословно тегло и положително положение, което способства за ефикасен сън. Затова си коства да спортувате няколко пъти седмично. Можем да избираме от редица забавни действия, като тичане, колоездене, плуване, ролери и др.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ