Лошите мисли са тези, които често ни карат да се

Лошите мисли са тези, които постоянно ни карат да се усещаме зле, да се тревожим, да се съмняваме в себе си или да имаме негативни упования за бъдещето. Те могат да бъдат свързани със стрес, паника, меланхолия, самооценка, боязън от крах, крах и ли просто ежедневни и битови терзания.

Казвали ли сте си в миналото: " Аз не съм задоволително добър ", " Няма да се оправя с тази обстановка ", " Всичко се обърка ", " Никога няма да съумея "...? Тези мисли постоянно не отразяват действителността, само че поради тях може да стартираме да се усещаме безпомощни или нещастни .

Как да се оправим?

Първата стъпка е да осъзнаете, че мислите ви не са факт. Те са просто мисли и могат да бъдат изменени. Не е нужно да им се поддавате или да ги приемате като безспорна истина.

Разпознаване

Много от тези отрицателни мисли се появяват автоматизирано. Когато усетите, че имате такава мисли, спрете за миг и я разпознайте. Попитай се: " Наистина ли това е по този начин?

Промяна на вероятността

Може да се опитате да " пренапишете " отрицателните мисли с по-реалистични и позитивни други възможности, да вземем за пример: " Няма да се оправя " към " Ще се опитам най-хубавото, което мога " или от " Никога няма да съумея " към " Ще продължа да се пробвам и ще науча нещо по пътя. "

Осъзнатост

Съсредоточете се върху сегашния миг. Когато започнете да се тревожите за бъдещето или да анализирате предишното, върнете се към това, което се случва тук и в този момент. Дишайте надълбоко и се фокусирайте върху това, което можете да контролирате.

Превръщане на мислите в дейности

Вместо да се въртите в отрицателни мисли, направете нещо градивно. Може да започнете с дребни стъпки за разрешаване на казуса, който ви тревожи, или просто да се разноските, да спортувате, да се разсейвате с нещо прелестно или да говорите с някого.

Благодарност

Когато се чувствате подтиснат от отрицателни мисли, пробвайте да се фокусирате върху нещата, за които сте признателни. Дори в сложни моменти може да намерите нещо малко, за което да бъдете признателни – това може да помогне да изместите фокуса от неприятните мисли към по-позитивни.

Подкрепа

Ако не може сами да се справите с отрицателните мисли, не се колебайте да потърсите помощ. Психолог или терапевт може да ви помогне да разберете по-добре корените на тези мисли и да намерите способи да ги измененията.

И най-важното - смяната в мисленето е развой и изисква време и процедура . Не се отчайвайте, в случай че не видите резултати незабавно.

Всеки миг е значим! Последвайте ни в  и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня