Лишаването от сън може да попречи не само на паметта,

Лишаването от сън може да попречи освен на паметта, на здравето, на качествата ни, само че и на редица други неща. Важно е освен по какъв брой спим, само че и по кое време си лягаме.
Оказва се, че в случай че си лягаме едновременно всяка вечер, това ще се отрази благотворно върху тялото и душeвността ни. И в случай че и вие сте като нас, и през седмицата (или по празниците) спите по-малко, а по-късно наваксвате през уикенда, то помислете отново. Защото лягането в един и същи час може да е много потребно за тялото ни. Ето за какво:

Помага да заспиваме по-бързо
Учените, които изследват съня, декларират, че има период за заспиване и той се назовава инертност на съня. След извършени изследвания се оказва, че заспиването едновременно всяка вечер може да понижи времето, което прекарваме във въртене в леглото. Проучванията демонстрират, че латентността може да отнеме приблизително сред 14 минути и 24 часа и точно режима обуславя това.

Прави ни по-умни
Ако сте студент или сте на някакъв различен тип образование, то постоянният сън и лягането едновременно са от огромно значение за паметта ви. Проучванията са посочили, че неправилните привички при съня могат да увредят университетските ни качества. Изследване от 2010 година, извършено измежду 8000 деца на 4 годинки, открива, че когато са имали поредни правила за лягане, те са постигнали по-добри резултати в тестванията по британски език, при грамотността и изпитите по математика.

Чувстваме се по-щастливи
Редовността в заспиването освен усъвършенства мозъчната функционалност, само че се отразява и върху цялостното чувство. Разглеждането на връзката сред съня и щастието не е оригиналност, а учените са безапелационни, че всички типове сън се свързват с по-добро въодушевление и позитивизъм. През юни са извършени проучвания измежду 204 студенти, които са носили монитори за сън и са попълвали дневници, в които записвали какво е било настроението и мислите им за интервал от един месец. Установено е, че колкото по-нередовен е бил сънят им, толкоз по-нещастни са се чувствали.

Предпазва от сърдечно-съдови болести
Най-често срещаната причина за сърдечен удар се дължи на натовареността и напрежението, които хората не могат да редуцират със съня, който постоянно се оказва непълен. От понеделник до петък хората имат относително естествен режим на съня, само че в почивните дни той варира. Именно това се отразява съществено върху здравето и води до по-високи стойности на ИТМ, което от своя страна води до сърдечно-съдови болести.

Подобрява метаболизма
Добре знаем, че качеството и количеството сън играят значима роля при работата на метаболизма. Учените са открили, че “нарушаването на циркадния цикъл е мощно обвързван с метаболитния дисбаланс ”. С други думи, хората с нарушен сън имат занимателен метаболизъм, а това въздейства върху здравето и положителната им форма. Освен това, дамите с нарушен темп на съня, демонстрират по-високи равнища на инсулинова устойчивост, при които тялото стопира да преработва вярно инсулина, което може да докара до диабет. Така че, помислете отново идващия път, в който решите да изгледате още един епизод на Stranger Things, а към този момент е минал часът ви за сън. /missbloom.bg