Липса на витамин Д - как се получава
Липсата на витамин Д (витамин D) закупи изключителна новост през последните месеци, когато интензивно се разясняват изгодите му в битката с ковид. Учените към момента не са постигнали единогласие по въпроса за въздействието на витамин Д във връзка с предварителната защита и тежестта на протичане на COVID-19.
Но многочислените изследвания демонстрират изрично, че ниските равнища на този витамин разрешават на заболяванията да прогресират по-бързо, до момента в който достатъчните количества от него освен понижават риска от заболяване, само че и оказват помощ в битката с към този момент съществуващи заболявания.
Трудно е да се установи недостиг на витамин Д само по признаци като отмалялост, обща уязвимост, болки в костите и чести инфекции. Важно е да се означи, че множеството хора не изпитват тези признаци, макар неналичието на витамин Д.
Дефицитите от него се отразяват върху здравето на костите и сърцето. " Слънчевият " витамин също по този начин понижава риска от сърдечни болести, диабет и някои типове рак. Изключително значим е за усвояването и метаболизма на калция и фосфора.
При съществуването на недостиг страда имунната система.
Няколко са факторите, водещи до липса на витамин Д.
Недостатъчно излагане на слънце
Редовното излагане на слънце в интервала от март до октомври подсигурява набирането на съответна доза витамин Д.
Небалансирано хранене
Меню, от което отсъстват храни, богати на витамин Д, също води до недостиг на детайла. Задължително е в хранителния режим да участват сьомга, скумрия, яйца и мляко.
Ако не можете да си осигурите уравновесено хранене, наложително е да включите хранителна добавка с витамин Д в режима си.
![Над 80 на 100 от приетите в болница поради COVID-19 страдали от дефицит на витамин Д?]( "Над 80 на 100 от приетите в болница поради COVID-19 страдали от дефицит на витамин Д?")
Над 80 на 100 от приетите в болница поради COVID-19 страдали от дефицит на витамин Д?
Лекари от Испания са открили, че повече от 80 на 100 от пациентите, попаднали в една от лечебните заведения в град Сантандер с леки или тежки...
Дисфункция на бъбреците
Възможно е бъбреците не могат да синтезират витамина в активната му форма и в този случай абсорбцията му от храносмилателния тракт ще се окаже неефективна.
Бременност или наднормено тегло
Нуждаете се от повече витамин Д, в случай че сте бременна или в случай че имате наднормено тегло.
Единственият метод да се уверите, че не страдате от липса на " слънчевия " витамин е посредством кръвни проучвания.
![Витамин Д за имунитет - по какъв начин и какъв брой витамин D да одобряваме]( "Витамин Д за имунитет - по какъв начин и какъв брой витамин D да одобряваме")
Витамин Д за имунитет - по какъв начин и какъв брой витамин D да одобряваме
С витамин D ( " Д " ) може да се предозира. За това предизвести проф. Донка Байкова, откакто през вчерашния ден проф. Тодор Кантарджиев сподели през вчерашния ден, че...
При стойности по-ниски от 30 ng / ml, е налице недостиг на витамин Д, а при 10 ng / ml - сериозен недостиг. Оптималната централизация на витамин Д в кръвта, която би трябвало непрекъснато да се поддържа, е 40–70 ng / ml.
Проучвания сочат, че над 50% от популацията на света страда от дефицит на витамин Д. Проблемът визира най-много жителите на Европа, Азия и Америка. Наблюдава се най-вече при възрастни хора.
В максимален риск са пациентите от следните групи:
деца на възраст под 5 години; бременни и кърмещи жени; жителите на Северното полукълбо, където единствено напролет и лятото слънцето е задоволително мощно, с цел да насърчи производството на нужното количество витамин Д в тялото; хора над 65 години - кожата им има по-малко рецептори, които трансформират слънчевата светлина във витамин Д; хора с наднормено тегло (индекс на телесна маса над 34). Липсата на витамин Д води до утежняване на някои хронични болести - мигрена, остеопороза, астма, хипертония, аутизъм, рак, болест на Алцхаймер, муковисцидоза, деменция, меланхолия, диабет (тип 1 и 2), екзема, болест на Крон, множествена склероза, ревматоиден артрит, шизофрения, спазми, пародонтоза, туберкулоза.
Не забравяйте, че с цел да си набавите в допълнение витамин Д, е належащо да се излагате постоянно на слънце. Препоръчително е да прекарвате 10-15 минути на директна слънчева светлина най-малко два пъти седмично без слънцезащитен крем. Задължително е слънчевите лъчи да попадат непосредствено върху лицето, ръцете, краката и гърба.
Но многочислените изследвания демонстрират изрично, че ниските равнища на този витамин разрешават на заболяванията да прогресират по-бързо, до момента в който достатъчните количества от него освен понижават риска от заболяване, само че и оказват помощ в битката с към този момент съществуващи заболявания.
Трудно е да се установи недостиг на витамин Д само по признаци като отмалялост, обща уязвимост, болки в костите и чести инфекции. Важно е да се означи, че множеството хора не изпитват тези признаци, макар неналичието на витамин Д.
Дефицитите от него се отразяват върху здравето на костите и сърцето. " Слънчевият " витамин също по този начин понижава риска от сърдечни болести, диабет и някои типове рак. Изключително значим е за усвояването и метаболизма на калция и фосфора.
При съществуването на недостиг страда имунната система.
Няколко са факторите, водещи до липса на витамин Д.
Недостатъчно излагане на слънце
Редовното излагане на слънце в интервала от март до октомври подсигурява набирането на съответна доза витамин Д.
Небалансирано хранене
Меню, от което отсъстват храни, богати на витамин Д, също води до недостиг на детайла. Задължително е в хранителния режим да участват сьомга, скумрия, яйца и мляко.
Ако не можете да си осигурите уравновесено хранене, наложително е да включите хранителна добавка с витамин Д в режима си.
Лекари от Испания са открили, че повече от 80 на 100 от пациентите, попаднали в една от лечебните заведения в град Сантандер с леки или тежки...
Дисфункция на бъбреците
Възможно е бъбреците не могат да синтезират витамина в активната му форма и в този случай абсорбцията му от храносмилателния тракт ще се окаже неефективна.
Бременност или наднормено тегло
Нуждаете се от повече витамин Д, в случай че сте бременна или в случай че имате наднормено тегло.
Единственият метод да се уверите, че не страдате от липса на " слънчевия " витамин е посредством кръвни проучвания.
С витамин D ( " Д " ) може да се предозира. За това предизвести проф. Донка Байкова, откакто през вчерашния ден проф. Тодор Кантарджиев сподели през вчерашния ден, че...
При стойности по-ниски от 30 ng / ml, е налице недостиг на витамин Д, а при 10 ng / ml - сериозен недостиг. Оптималната централизация на витамин Д в кръвта, която би трябвало непрекъснато да се поддържа, е 40–70 ng / ml.
Проучвания сочат, че над 50% от популацията на света страда от дефицит на витамин Д. Проблемът визира най-много жителите на Европа, Азия и Америка. Наблюдава се най-вече при възрастни хора.
В максимален риск са пациентите от следните групи:
деца на възраст под 5 години; бременни и кърмещи жени; жителите на Северното полукълбо, където единствено напролет и лятото слънцето е задоволително мощно, с цел да насърчи производството на нужното количество витамин Д в тялото; хора над 65 години - кожата им има по-малко рецептори, които трансформират слънчевата светлина във витамин Д; хора с наднормено тегло (индекс на телесна маса над 34). Липсата на витамин Д води до утежняване на някои хронични болести - мигрена, остеопороза, астма, хипертония, аутизъм, рак, болест на Алцхаймер, муковисцидоза, деменция, меланхолия, диабет (тип 1 и 2), екзема, болест на Крон, множествена склероза, ревматоиден артрит, шизофрения, спазми, пародонтоза, туберкулоза.
Не забравяйте, че с цел да си набавите в допълнение витамин Д, е належащо да се излагате постоянно на слънце. Препоръчително е да прекарвате 10-15 минути на директна слънчева светлина най-малко два пъти седмично без слънцезащитен крем. Задължително е слънчевите лъчи да попадат непосредствено върху лицето, ръцете, краката и гърба.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ