Строгите диети влошават съня
Липсата на протеини в менюто води до чести нощни събуждания
Ново огромно изследване, оповестено в авторитетното списание Frontiers in Nutrition, разкрива непредвидена връзка сред питателните привички, равнищата на кръвната захар и качеството на съня. Изследователите откриват, че освен метаболитното здраве, само че и прецизното съблюдаване на избрани диетични режими може съществено да наруши нощната отмора.
Данните, основани на разбор от Националното изследване на здравето и храненето (NHANES) за интервала 2007–2020 година, демонстрират, че хората с диабет са доста по-склонни да страдат от нарушавания на съня спрямо тези с естествени равнища на глюкоза. Тревожната наклонност се следи и при пациенти с преддиабет, въпреки и в по-лека форма.
Парадоксът на прецизния надзор
Едно от най-изненадващите открития на учените е, че прекомерно строгият надзор на кръвната захар при диабетиците постоянно води до утежняване на съня. Пациентите, които поддържат равнищата на хемоглобин A1c под 6.5%, оповестяват за 27% по-чести проблеми със заспиването и продължителността на съня. Това допуска, че агресивното контролиране на глюкозата, въпреки и потребно за метаболизма, може да има скрита цена за нервната система и циркадните ритми.
Ролята на протеините и мазнините
Анализът на питателните привички демонстрира, че съставът на диетата е основен фактор за положителния сън.
Ниски протеини и високи мазнини: Тази композиция се оказва най-вредна. Хората, които употребяват малко протеини, само че компенсират с високо наличие на мазнини, имат доста по-висок риск от диагностицирани разстройства на съня и чести нощни събуждания.
Ниски въглехидрати и високи мазнини: Интересно е, че при този модел се следи противоположен резултат – той е обвързван с по-малка възможност от прекомерно къс сън, както при диабетици, по този начин и при хора с естествена кръвна захар.
" Резултатите акцентират нуждата от персонализиран метод към храненето, който взема поради освен контрола на тежестта и захарта, само че и резултата върху съня, " означават създателите на проучването в Frontiers in Nutrition.
Мащабът на казуса
Според Американските центрове за надзор и предварителна защита на болесттите (CDC), сред 50 и 70 милиона души единствено в Съединени американски щати страдат от хронични нарушавания на съня като бодърствуване и сънна апнея. Новите данни сочат, че забележителна част от тези случаи може да се дължат на погрешно уравновесени диети, които се възприемат като " здравословни ", само че лишават организма от основни нутриенти, нужни за синтеза на мелатонин и други регулатори на съня.Експертите поучават при проблеми със съня да се обърне особено внимание на вечерното хранене и салдото сред макронутриентите, вместо да се разчита само на лекарства.
Ново огромно изследване, оповестено в авторитетното списание Frontiers in Nutrition, разкрива непредвидена връзка сред питателните привички, равнищата на кръвната захар и качеството на съня. Изследователите откриват, че освен метаболитното здраве, само че и прецизното съблюдаване на избрани диетични режими може съществено да наруши нощната отмора.
Данните, основани на разбор от Националното изследване на здравето и храненето (NHANES) за интервала 2007–2020 година, демонстрират, че хората с диабет са доста по-склонни да страдат от нарушавания на съня спрямо тези с естествени равнища на глюкоза. Тревожната наклонност се следи и при пациенти с преддиабет, въпреки и в по-лека форма.
Парадоксът на прецизния надзор
Едно от най-изненадващите открития на учените е, че прекомерно строгият надзор на кръвната захар при диабетиците постоянно води до утежняване на съня. Пациентите, които поддържат равнищата на хемоглобин A1c под 6.5%, оповестяват за 27% по-чести проблеми със заспиването и продължителността на съня. Това допуска, че агресивното контролиране на глюкозата, въпреки и потребно за метаболизма, може да има скрита цена за нервната система и циркадните ритми.
Ролята на протеините и мазнините
Анализът на питателните привички демонстрира, че съставът на диетата е основен фактор за положителния сън.
Ниски протеини и високи мазнини: Тази композиция се оказва най-вредна. Хората, които употребяват малко протеини, само че компенсират с високо наличие на мазнини, имат доста по-висок риск от диагностицирани разстройства на съня и чести нощни събуждания.
Ниски въглехидрати и високи мазнини: Интересно е, че при този модел се следи противоположен резултат – той е обвързван с по-малка възможност от прекомерно къс сън, както при диабетици, по този начин и при хора с естествена кръвна захар.
" Резултатите акцентират нуждата от персонализиран метод към храненето, който взема поради освен контрола на тежестта и захарта, само че и резултата върху съня, " означават създателите на проучването в Frontiers in Nutrition.
Мащабът на казуса
Според Американските центрове за надзор и предварителна защита на болесттите (CDC), сред 50 и 70 милиона души единствено в Съединени американски щати страдат от хронични нарушавания на съня като бодърствуване и сънна апнея. Новите данни сочат, че забележителна част от тези случаи може да се дължат на погрешно уравновесени диети, които се възприемат като " здравословни ", само че лишават организма от основни нутриенти, нужни за синтеза на мелатонин и други регулатори на съня.Експертите поучават при проблеми със съня да се обърне особено внимание на вечерното хранене и салдото сред макронутриентите, вместо да се разчита само на лекарства.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ