Летни навици, които могат да навредят на бъбреците. Лятото е

Летни привички, които могат да навредят на бъбреците. Лятото е време за отмора и развлечение, само че някои сезонни привички могат несъзнателно да навредят на бъбреците.

Въпреки че е изкушаващо да се наслаждавате на летни питиета като ледено кафе, сода и алкохол, тези питиета могат да бъдат дехидратиращи. Дехидратацията е забележителен риск за здравето на бъбреците, защото може да докара до камъни в бъбреците и инфекции на пикочните пътища. Стремете се да балансирате приема на питиета с доста вода, с цел да останете хидратирани.

Ако въпреки всичко консумирате кофеинови или алкохолни питиета, не забравяйте да увеличите приема на вода, с цел да противодействате на дехидратиращия им резултат.

Лятото постоянно се усилват трапезите навън и барбекютата, където постоянно се употребяват солени храни като чипс, хот-дог и модифицирани меса. Високите равнища на натрий могат да доведат до високо кръвно налягане, което е главен рисков фактор за бъбречни болести. Консумацията на прекалено много сол може да докара и до задържане на течности.

Прекарването на продължителни интервали на слънце без подобаваща отбрана може да докара до дехидратация и прегряване, което може да се отрази отрицателно на функционалността на бъбреците.

Слънчевите изгаряния и топлинният удар са опасности, които могат да изострят бъбречните проблеми. Не забравяйте да носите слънцезащитни артикули, да се хидратирате и да вършиме почивки на сянка.

През лятото е елементарно да се пропущат хранения или да се яде нередовно. Това може да докара до дехидратация и съмнения в равнищата на кръвната захар, което натоварва бъбреците. Поддържането на постоянен график на хранене с уравновесени ястия може да помогне за обезпечаване на непрекъсната хидратация и банкет на хранителни субстанции, което подкрепя цялостното здраве на бъбреците.

Много от обичаните летни храни са модифицирани и с високо наличие на нездравословни мазнини, захари и консерванти. Те могат да допринесат за увреждане на бъбреците с течение на времето, като усилят натоварването на бъбреците. Могат да повлияят и на кръвното налягане и равнищата на глюкозата. Заложете на цели, непреработени храни като плодове, зеленчуци и постни протеини.

Пропускането на постоянни извършения може да докара до увеличение на тежестта и до нараснал риск от бъбречни проблеми. Физическата интензивност оказва помощ за контролиране на кръвното налягане и равнищата на глюкозата, като понижава риска от бъбречни болести. Включете постоянни извършения в лятната си стратегия, като вървене, плуване или каране на колело, с цел да поддържате бъбреците и цялостното си здраве в норма.

Съобразяването с тези привички може да ви помогне да се насладите на по-здравословно лято.

Източник: actualno