Невероятни ползи за здравето от лещата
Лещата в последно време като че ли е подценявана за сметка на по този начин наречените съвременни вносни култури, считани за суперхрани.
Тя също може умерено да се назова суперхрана поради многочислените си изгоди за здравето, които са солидна причина да консумираме леща по-често.
Лещата може да бъде приготвена по всевъзможни способи и това е една от най-чудесните ѝ изгоди. Вижте останалите!
1. Намалява холестерола.
Лещата оказва помощ за съкращаване на неприятния холестерол в кръвта, защото съдържа огромно количество разтворими фибри в състава си. Те имат свойството да защищават сърдечносъдовата система от произшествия като поддържат артериите чисти от плаки.
2. Подобрява изцяло сърдечносъдовото здраве.
Намаляването на плаките по съдовете е водещ фактор в предварителната защита на сърдечносъдови болести. Лещата е и прелестен източник на магнезий и фолиева киселина, които способстват за положителното здраве на сърдечния мускул.
Магнезият усъвършенства кръвообращението и съкращаването на мускулните нишки, обогатява с О2 и хранителни субстанции. Фолиевата киселина пък намалява хомоцистеина – сериозен рисков фактор за сърдечни болести.
3. Подобрява храносмилането
Неразтворимите диетични фибри в лещата оказват помощ за попречване на запек и други храносмилателни нарушавания, в това число синдром на раздразненото дебело черво, дивертикулит, запек.
4. Нормализира равнищата на кръвната захар
Лещата съдържа постепенно разградими въглехидрати, което възстановява и поддържа равнищата на глюкоза в кръвта. Страдащите от хиперинсулинемия или инсулинова устойчивост могат да се възползват от изгодите на лещата, тъй като тя понижава равнищата на инсулина и прави клетките по-чувствителни към него. Това защищава от трупане на непотребни мазнини.
5. Дава потребни протеини на организма
Всички бобови, в това число и лещата, са чудесни снабдители на растителни протеини. 26% от калориите на лещата се дължат на протеините в състава ѝ. Ето за какво вегетарианците и веганите толкоз доста я ценят.
6. Повишава силата в тялото
Лещата се обработва постепенно от храносмилателния тракт, което обезпечава сила за по-дълго. Порция леща ще ви държи сити няколко часа. Тя е и добър източник на желязо, което в допълнение покачва енергийните равнища.
7. Помага в отслабването
Лещата е претъпкана с потребни протеини, растителни мазнини, витамини, минерали. Въпреки това тя е с ниско наличие на калории, което я прави вашият най-хубав другар в отслабването. /az-jenata.bg
Тя също може умерено да се назова суперхрана поради многочислените си изгоди за здравето, които са солидна причина да консумираме леща по-често.
Лещата може да бъде приготвена по всевъзможни способи и това е една от най-чудесните ѝ изгоди. Вижте останалите!
1. Намалява холестерола.
Лещата оказва помощ за съкращаване на неприятния холестерол в кръвта, защото съдържа огромно количество разтворими фибри в състава си. Те имат свойството да защищават сърдечносъдовата система от произшествия като поддържат артериите чисти от плаки.
2. Подобрява изцяло сърдечносъдовото здраве.
Намаляването на плаките по съдовете е водещ фактор в предварителната защита на сърдечносъдови болести. Лещата е и прелестен източник на магнезий и фолиева киселина, които способстват за положителното здраве на сърдечния мускул.
Магнезият усъвършенства кръвообращението и съкращаването на мускулните нишки, обогатява с О2 и хранителни субстанции. Фолиевата киселина пък намалява хомоцистеина – сериозен рисков фактор за сърдечни болести.
3. Подобрява храносмилането
Неразтворимите диетични фибри в лещата оказват помощ за попречване на запек и други храносмилателни нарушавания, в това число синдром на раздразненото дебело черво, дивертикулит, запек.
4. Нормализира равнищата на кръвната захар
Лещата съдържа постепенно разградими въглехидрати, което възстановява и поддържа равнищата на глюкоза в кръвта. Страдащите от хиперинсулинемия или инсулинова устойчивост могат да се възползват от изгодите на лещата, тъй като тя понижава равнищата на инсулина и прави клетките по-чувствителни към него. Това защищава от трупане на непотребни мазнини.
5. Дава потребни протеини на организма
Всички бобови, в това число и лещата, са чудесни снабдители на растителни протеини. 26% от калориите на лещата се дължат на протеините в състава ѝ. Ето за какво вегетарианците и веганите толкоз доста я ценят.
6. Повишава силата в тялото
Лещата се обработва постепенно от храносмилателния тракт, което обезпечава сила за по-дълго. Порция леща ще ви държи сити няколко часа. Тя е и добър източник на желязо, което в допълнение покачва енергийните равнища.
7. Помага в отслабването
Лещата е претъпкана с потребни протеини, растителни мазнини, витамини, минерали. Въпреки това тя е с ниско наличие на калории, което я прави вашият най-хубав другар в отслабването. /az-jenata.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ