Експерти потвърдиха: Това е най-добрата храна за мозъка, а я ядем рядко
Леката загуба наизуст е естествена последица от стареенето. Мозъкът, сходно на кожата и всички други органи, остарява. Може да се изненадате, когато ненадейно на четиридесетте си години не можете да си спомните някои детайлности.
Но не се опасявайте, това е обикновено.
Всъщност паметта ни е в най-хубавия си тип на двадесет години и по-късно постепенно понижава. Обикновено хората при започване на четиридесетте виждат първите промени в паметта си.
Добрата вест е, че с промени в диетата стареенето на мозъка може да се забави. Коя е най-важната смяна, която можете да извършите? Включете хранителни субстанции като омега-3 мастни киселини във вашата диета.
Омега-3 мастните киселини са най-хубавите хранителни субстанции за здравето на мозъка и по тази причина мазната риба е най-хубавата храна за попречване на загуба на паметта. Сьомгата, скумрията, рибата звук и херингата имат най-високи равнища на омега-3 мастни киселини измежду естествените храни. Ето за какво специалистите оферират да ги включите в диетата си за по-добро здраве на мозъка.
Мазни риби и мозък
Да, мазната риба е най-хубавата храна за попречване на загуба наизуст заради омега-3 мастни киселини. Ползите от тях обаче не стопират единствено с мозъка. Именно тези типове мазнини са свързани с понижен риск от сърдечни болести, оказват помощ за поддържане на равнищата на триглицеридите (мазнини в кръвта) и могат да понижат признаците на артрит.
И по този начин, по какъв начин омега-3 мастните киселини оказват помощ за попречване на загуба наизуст?
Всъщност вашият мозък съдържа доста мастни кафези и доста от тях са направени точно от омега-3 мастни киселини. Което значи, че оказват помощ за поддържането на мозъка посредством създаване на кафези, което е от основно значение за когнитивното здраве, паметта и общата мозъчна функционалност.
Освен това голям брой изследвания демонстрират, че омега-3 мастните киселини могат да оказват помощ за попречване на деменция и болест на Алцхаймер, и двете болести, свързани със стареенето на мозъка и загубата на паметта./Zdrave.to
