Мандарините крият неподозирани рискове за здравето
Лекари разкриха по кое време " витаминозната бомба " може да се трансформира във зложелател на организма
Мандарините са безспорният знак на зимния сезон и идните празници. Те са вкусни, лесни за белене и цялостни с витамини. Въпреки това, водещи интернационалните здравни организации сигнализират, че даже този потребен плод би трябвало да се употребява с нараснало внимание от избрани групи хора.
Според данни на Американския департамент по земеделие (USDA), една междинна мандарина съдържа едвам 47 калории и обезпечава доста количество витамин C, само че прекомерната консумация може да докара до непредвидени здравословни проблеми.
Скритата заплаха за стомаха
Въпреки че са по-сладки от лимоните и грейпфрутите, мандарините остават киселинни плодове. Специалистите от Harvard Health Publishing предизвестяват, че цитрусовите плодове са едни от главните дразнители за хора, страдащи от гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Високата киселинност отпуска езофагеалния сфинктер и може да предизвика съществени киселини и парене. Хората с диагностициран гастрит или язва би трябвало да бъдат изключително деликатни и да заобикалят потреблението на мандарини на гладно.
Внимавайте при банкет на медикаменти
Един от минимум обсъжданите опасности е взаимоотношението на цитрусите с лекарства. Докато грейпфрутът е прочут с това, че блокира разграждането на медикаментите (води до предозиране), WebMD и RxList показват, че мандарините също могат да повлияят на чернодробните ензими (като CYP3A4), само че по друг метод.
Съществуват данни, че мандарините могат да ускорят разграждането на избрани лекарства (напр. мидазолам), което понижава тяхната успеваемост. Въпреки че рискът е по-малък спрямо грейпфрута, пациентите на сериозна медикаментозна терапия би трябвало наложително да се съветват с лекуващия си доктор.
Диабет и кръвна захар
Мандарините имат междинен гликемичен показател (около 47), което ги прави относително безвредни за диабетици, в случай че се употребяват с мярка. Според Medical News Today, фибрите в плода оказват помощ за закъснение на абсорбцията на захарта.
Въпреки това, прекаляването с количеството може да докара до нежелани пикове на кръвната захар, защото една мандарина съдържа към 9-10 грама захари. Експертите поучават хората с диабет да се лимитират до 1-2 плода на ден и да наблюдават общия си въглехидратен банкет.
Алергични реакции
Макар и рядко, цитрусите могат да провокират алергии. Това постоянно е обвързвано със " Синдрома на орална алергия " при хора, които са чувствителни към полени. Симптомите включват сърбеж в устата, отичане на устните или гърлото незабавно след консумация.
Клементини или мандарини: Каква е разликата?
Често бъркаме двата плода, само че те имат своите специфики. Според относителен разбор, основан на данни от USDA:
Клементините съдържат повече витамин C (около 36 мг на плод) и фолат, и нормално са без семки.
Мандарините имат малко повече фибри и витамин А, само че са с по-дебела кора и семки.
И двата плода са отличен избор за укрепване на имунитета през зимата, стига да се съблюдават рекомендациите за умерена консумация.
Мандарините са безспорният знак на зимния сезон и идните празници. Те са вкусни, лесни за белене и цялостни с витамини. Въпреки това, водещи интернационалните здравни организации сигнализират, че даже този потребен плод би трябвало да се употребява с нараснало внимание от избрани групи хора.
Според данни на Американския департамент по земеделие (USDA), една междинна мандарина съдържа едвам 47 калории и обезпечава доста количество витамин C, само че прекомерната консумация може да докара до непредвидени здравословни проблеми.
Скритата заплаха за стомаха
Въпреки че са по-сладки от лимоните и грейпфрутите, мандарините остават киселинни плодове. Специалистите от Harvard Health Publishing предизвестяват, че цитрусовите плодове са едни от главните дразнители за хора, страдащи от гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Високата киселинност отпуска езофагеалния сфинктер и може да предизвика съществени киселини и парене. Хората с диагностициран гастрит или язва би трябвало да бъдат изключително деликатни и да заобикалят потреблението на мандарини на гладно.
Внимавайте при банкет на медикаменти
Един от минимум обсъжданите опасности е взаимоотношението на цитрусите с лекарства. Докато грейпфрутът е прочут с това, че блокира разграждането на медикаментите (води до предозиране), WebMD и RxList показват, че мандарините също могат да повлияят на чернодробните ензими (като CYP3A4), само че по друг метод.
Съществуват данни, че мандарините могат да ускорят разграждането на избрани лекарства (напр. мидазолам), което понижава тяхната успеваемост. Въпреки че рискът е по-малък спрямо грейпфрута, пациентите на сериозна медикаментозна терапия би трябвало наложително да се съветват с лекуващия си доктор.
Диабет и кръвна захар
Мандарините имат междинен гликемичен показател (около 47), което ги прави относително безвредни за диабетици, в случай че се употребяват с мярка. Според Medical News Today, фибрите в плода оказват помощ за закъснение на абсорбцията на захарта.
Въпреки това, прекаляването с количеството може да докара до нежелани пикове на кръвната захар, защото една мандарина съдържа към 9-10 грама захари. Експертите поучават хората с диабет да се лимитират до 1-2 плода на ден и да наблюдават общия си въглехидратен банкет.
Алергични реакции
Макар и рядко, цитрусите могат да провокират алергии. Това постоянно е обвързвано със " Синдрома на орална алергия " при хора, които са чувствителни към полени. Симптомите включват сърбеж в устата, отичане на устните или гърлото незабавно след консумация.
Клементини или мандарини: Каква е разликата?
Често бъркаме двата плода, само че те имат своите специфики. Според относителен разбор, основан на данни от USDA:
Клементините съдържат повече витамин C (около 36 мг на плод) и фолат, и нормално са без семки.
Мандарините имат малко повече фибри и витамин А, само че са с по-дебела кора и семки.
И двата плода са отличен избор за укрепване на имунитета през зимата, стига да се съблюдават рекомендациите за умерена консумация.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ