Лек за безсъние: Благодарение на този метод заспивате за 2 минути
Лек за бодърствуване: Метод, който работи в 96% от случаите.
По здравна статистика, признаците на хронично бодърствуване са:
в случай че естествените промени в режима на съня не оказват помощ
проблемите със съня не престават няколко месеца
неналичието на естествен сън се отразява на живота ви и го усложнява
Всички знаят за съвета, че преди да си легнете, би трябвало да проветрите стаята и още по-добре – да спите на отворен прозорец на хладно. Препоръчва се да се пие чаша топла вода с лъжица мед. Или можете да броите овце, до момента в който не заспите или не полудеете. И по този начин нататък, единствено в случай че можехте да спите 6-9 часа!
Ако нищо не работи, пробвайте метода, употребен в американската войска, тъй че военните да са постоянно нащрек и способни бодри и дееспособни. Описано е в книгата “Relax and Win: Championship Performance ”. Много е просто.
Отпуснете тялото си
Стъпка по стъпка, би трябвало да отпуснете всички елементи на тялото: мускули на лицето (челото, челюстта, към очите) и шията, ръце (лява след това дясна) и гърдите, крайници (последователно ляв и десен).
“Изчистете ” главата си от мислите
Трябва да се опитате да освободите главата си от всевъзможни мисли, т.е. да не мислите за нищо. Най-малко за 10 секунди!
Представете си следното:
Вашата задача е да видите следните картинки:
лежите на кану в безшумно езеро, над вас единствено синьо небе
вие се люлеете в черен кадифен хамак в черна стая
повтаряте си „ не мисли, не мисли, не мисли “ за 10 секунди.
Това е всичко! След 2 минути би трябвало да сте заспали. Във всеки случай тестването на американски бойци в продължение на 6 седмици сподели забележителни резултати – единствено при 4% от бойците този способ не дал резултати.
Няма магическа формула, а единствено внимание към тялото ви – това би трябвало да се вземе поради. Тъй като здравият пълностоен сън, е значим съставен елемент за естественото действие на тялото, както храненето и дишането.
Вижте още: Орехов сладкиш с шоколадов крем – просто се топи в устата
Съгласни ли сте с това? Ако знаете за други ефикасни способи за реализиране на здравословен сън, апелирам споделете ги!
