креатинът е една от най -популярните добавки, налични днес. Той

Креатин за жените: Какви са предимствата и недостатъците?

креатинът е една от най -популярните добавки, налични през днешния ден. Той се намира най-вече в мускулите и мозъка и може да се получи и в дребни количества от избрани храни, като алено месо и риба. Освен това тялото синтезира креатин от аминокиселини. Това съединяване служи като решителен енергиен източник за мускулни контракции, изключително по време на високоинтензивни, краткотрайни действия като спринтиране или повдигане на тежести.

Хората нормално употребяват добавки от креатин, с цел да подобрят атлетичните индикатори, увеличение на мускулната маса, попречване на увреждане на мускулите и възстановяване на възобновяване. Някои изследвания също допускат, че креатинът може да помогне за попречване на стареенето на кожата и усилването на когнитивната функционалност.

Наскоро добавките от креатин получиха известност, изключително измежду дамите. Продължете да четете, с цел да знаете за какво.