Омега-3 и как с правилните храни ще се почувстваме истински щастливи
Краят на ноември е. Навън времето е най-вече тъмно, с изключение на когато температурите не гонят следващият връх, само че за малко. А по-късно още веднъж застудява и облачно, стъмнява се прекомерно рано, а на нас не това не ни е по никакъв начин прелестно. Сезонните прочувствени разтройства са изцяло в реда на нещата, тъй като време навън постоянно въздейства на протичащото се вътре в нас.
Реална ли е есенната меланхолия
И по какъв начин да се оправим с нея
Но вместо просто да си кажем, че още веднъж е по този начин и все в миналото ще отшуми, може да създадем нещо по въпроса. Да, спортът, разходките и качественият сън са наложителни, само че има и различен метод, с който да се борим с неприятното въодушевление и депресивните мисли през студените месеци. И не, нямаме потребност от някакви добавки и медикаменти, а просто от вярната храна.
Това какво ядем оказва директно влияние освен върху метода, по който изглеждаме, само че и по който се усещаме. Когато сме здрави, постоянно сме една концепция по-щастливи. Както и когато имаме задоволително сила за предизвикателствата на деня. Но, става известно, има едни съответни субстанции, които могат да ни създадат още по-щастливи.
Щастливата съставна част
Често загатваме омега-3 мастните киселини поради многочислените им изгоди, най-много за вярното действие на и сърцето, както поради противовъзпалителните им свойства. Е, те имат още една същества изгода, от която сигурно бихме желали да се възползваме.
Според експерти по здравословно хранене, приемът на въпросните мастни киселини повлиява позитивно настроението и прочувственото ни положение. И това изказване не е по никакъв начин инцидентно, тъй като зад него стои сериозна научна аргументация.
Първо и най-важни - омега-3 мастните киселини спомагат за образуването на структурата на мембраните на мозъчните кафези и поддържат връзката сред нервните кафези. И когато тази връзка е ефикасна, това усъвършенства психологичното ни положение като цяло, а оттова и метода, по който реагираме на протичащото се към нас под формата на страсти.
Има и друга значима изгода, която по никакъв начин не е за подценяване. Омега-3 подкрепя мозъчната функционалност и посредством понижаване на възпалителните процеси, които са една от главните аргументи за невродегенеративни промени. Доказано е също, че има директна връзка сред възпаленията и депресията, тъй като те могат да блокират освобождението на серотонин, който ни кара да се усещаме щастливи, изяснява.
Трета изгода от омега-3 е подкрепяне на успеваемостта на невротрансмитерите. Сред тях най-важни в тази ситуация са серотонинът и допаминът, които въздействат директно на това по какъв начин се усещаме. А когато няма задоволително интензивност, равнищата им спадат и незабавно усещаме и спад в настроението си.
Ако си набираме задоволителни количества от потребните мазнини, и то постоянно, това ще помогне на мозъка ни да употребява повече от хормоните на щастието.
Какво тъкмо би трябвало да ядем
Добрата вест е, че не е толкоз мъчно да си набираме омега-3 посредством храната, тъй като те се съдържат в огромен брой артикули в друга централизация. На първо място са риби като сьомга, скумрия, херинга и сардини.
Омега-3 - хранителната добавка, с която забавяме стареенето
И с какво да я комбинираме
След тях идват орехите, чията и лененото семе, както и някои растителни масла. В бобовите, яйцата и телешкото месо също има от потребните мастни киселини, по тази причина и на тях би трябвало да намерим място в менюто си.
Реална ли е есенната меланхолия
И по какъв начин да се оправим с нея
Но вместо просто да си кажем, че още веднъж е по този начин и все в миналото ще отшуми, може да създадем нещо по въпроса. Да, спортът, разходките и качественият сън са наложителни, само че има и различен метод, с който да се борим с неприятното въодушевление и депресивните мисли през студените месеци. И не, нямаме потребност от някакви добавки и медикаменти, а просто от вярната храна.
Това какво ядем оказва директно влияние освен върху метода, по който изглеждаме, само че и по който се усещаме. Когато сме здрави, постоянно сме една концепция по-щастливи. Както и когато имаме задоволително сила за предизвикателствата на деня. Но, става известно, има едни съответни субстанции, които могат да ни създадат още по-щастливи.
Щастливата съставна част
Често загатваме омега-3 мастните киселини поради многочислените им изгоди, най-много за вярното действие на и сърцето, както поради противовъзпалителните им свойства. Е, те имат още една същества изгода, от която сигурно бихме желали да се възползваме.
Според експерти по здравословно хранене, приемът на въпросните мастни киселини повлиява позитивно настроението и прочувственото ни положение. И това изказване не е по никакъв начин инцидентно, тъй като зад него стои сериозна научна аргументация.
Първо и най-важни - омега-3 мастните киселини спомагат за образуването на структурата на мембраните на мозъчните кафези и поддържат връзката сред нервните кафези. И когато тази връзка е ефикасна, това усъвършенства психологичното ни положение като цяло, а оттова и метода, по който реагираме на протичащото се към нас под формата на страсти.
Има и друга значима изгода, която по никакъв начин не е за подценяване. Омега-3 подкрепя мозъчната функционалност и посредством понижаване на възпалителните процеси, които са една от главните аргументи за невродегенеративни промени. Доказано е също, че има директна връзка сред възпаленията и депресията, тъй като те могат да блокират освобождението на серотонин, който ни кара да се усещаме щастливи, изяснява.
Трета изгода от омега-3 е подкрепяне на успеваемостта на невротрансмитерите. Сред тях най-важни в тази ситуация са серотонинът и допаминът, които въздействат директно на това по какъв начин се усещаме. А когато няма задоволително интензивност, равнищата им спадат и незабавно усещаме и спад в настроението си.
Ако си набираме задоволителни количества от потребните мазнини, и то постоянно, това ще помогне на мозъка ни да употребява повече от хормоните на щастието.
Какво тъкмо би трябвало да ядем
Добрата вест е, че не е толкоз мъчно да си набираме омега-3 посредством храната, тъй като те се съдържат в огромен брой артикули в друга централизация. На първо място са риби като сьомга, скумрия, херинга и сардини.
Омега-3 - хранителната добавка, с която забавяме стареенето
И с какво да я комбинираме
След тях идват орехите, чията и лененото семе, както и някои растителни масла. В бобовите, яйцата и телешкото месо също има от потребните мастни киселини, по тази причина и на тях би трябвало да намерим място в менюто си.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ