Краят на годината идва – време за срещи с близки

Краят на годината идва – време за срещи с близки и другари, за равносметка, за малко повече отмора и заслужени усмивки. Това е интервалът на светли празници, именни дни, топли вечери край трапезата и дълго чакани събирания.

Наред с насладата обаче идват и тежките гозби, вкусните мезета, сладките изкушения, алкохолните питиета и дългите вечери на преяждане. А след тях – познатият въпрос: „ Как да смъква качените килограми след Коледа и Нова година? “ Истината е, че можем да се любуваме на празниците пълноценно, без да разрушаваме режима си фрапантно – нужно е единствено малко баланс.

Баланс вместо забрани – ключът към спокойните празници

Една от най-честите неточности е крайното мислене – или сме „ на режим “, или изцяло го изоставяме. Празниците не са време за строга дисциплинираност, само че и не е нужно да бъдат интервал на цялостно разформироване без мярка.

Първото предписание е изборът, а не количеството. Не е нужно да опитваме от всичко, което има на масата. Достатъчно е да изберем обичаните си ястия и да им се насладим постепенно, без да препълваме чинията. Малките порции дават опция да усетим усета, без да натоварим организма ненужно.

Второто значимо предписание е темпото. Празничните вечери постоянно не престават с часове, само че това не значи, че би трябвало да ядем непрестанно. Ако оставим време сред обособените хапвания, ще усетим по кое време в действителност сме сити.

Алкохолът също изисква мярка. Той носи доста „ празни калории “, подтиква апетита и постоянно е причина да се изгуби надзор. Чаша вино или пиво за въодушевление е изцяло задоволителна, без да се стига до невъздържание.

Малки привички, само че с огромен резултат

Дори в празничните дни придвижването остава наш съдружник. Разходките с близки, излизанията на открито, късите интензивности след хранене подкрепят храносмилането и балансират калорийния банкет. Не е нужно да сме във фитнеса – задоволителна е една спокойна вечерна разходка.

Хубаво е и да пазим хидратацията – водата оказва помощ да не бъркаме жаждата с апетит и подкрепя работата на организма след по-тежките ястия.

Не на последно място – закуската на идващия ден не трябва да се пропуща. Това не „ изтрива “ калориите от вечерта, само че поддържа метаболизма деен и понижава риска от ново преяждане.

Празниците са за хората, не за килограмите
Най-важното е да не забравяме същинската същина на празниците – срещите с другари, смеха, топлите диалози, споделеното време. Храната е значима част от традицията, само че не трябва да бъде нейният единствен център. Когато фокусът е върху общуването, а не върху чинията, и преяждането става по-малко евентуално.

Коледа, Нова година и всички празнични дни в края на годината са време за наслада, а не за виновност. Не е нужно да се лишаваме до прекаленост, нито да се отпускаме без надзор. Истинската формула е в салдото – умерено ядене, съзнателни избори, придвижване и грижа за себе си. Така ще посрещнем новата година не с скрупули за качените килограми, а с положително въодушевление, леко тяло и още по-добра мотивация за ново начало