Кръвната захар е разпространено название и медицински термин, отразяващ концентрацията

Кръвната захар е публикувано наименование и медицински термин, отразяващ концентрацията на глюкоза, циркулираща в кръвообращението, и цената отразява налична неусвоена свободна сила за организма.

Хората би трябвало да внимават за равнището на кръвната си захар. То се трансформира при избрани болести, както и според от храната, която консумираме.

Как обаче да понижим кръвната си захар, в случай че сме я повишили след ядене. Проучване, извършено в университета в Лимерик в Ирландия, е намерило отговор на този въпрос.

Става въпрос за нещо, което всички може да създадем единствено за две минути след хранене. Това е лека разходка. По този метод може да се понижи риска от развиване на диабет вид 2.

Изследванията демонстрират също, че най-хубавото време за разходка е в границите на 60 до 90 минути след хранене. През този интервал равнището на кръвната захар е на върха.

Освен това в това проучване беше показано, че разходката след хранене обезпечава спомагателни изгоди, изключително в случай че е по-дълга.

Що се отнася до късите леки разходки, те също са потребни за хора, които към този момент имат диабет или високо кръвно налягане. Ходенето, както и стоенето, могат да имат позитивен резултат върху равнищата на глюкозата.

А точно, след хранене глюкозата се освобождава в кръвта, което води до леко повишение на равнищата на кръвната захар. 

Въпреки че дребните пикове не са необикновени, поддържането на равнищата на захарта е от значително значение за ръководството на диабета и при интензивно мускулно ангажиране по време на вървене, те са тези, които всмукват непотребната глюкоза от кръвния поток.

По-добрият кръвен поток е от решаващо значение за нашите мускули, крака и органи, което води до по-здрава кръвоносна система.

Разходката след вечеря също освобождава серотонин, който оказва помощ за по-добър сън, контролира апетита, предизвиква позитивното мислене и усъвършенства паметта.

Допълнителни изгоди от ходенето след хранене

Ходенето след хранене, както и ходенето като цяло, има доста преимущества. Независимо дали имате високо кръвно налягане, диабет или по различен метод сте здрави, наслаждаването на къса разходка след хранене ще усъвършенства цялостното ви здраве.

Някои от преимуществата на ходенето след хранене са:
контролиране на функционалността на червата усъвършенстване на лимфната система възстановяване на кръвообращението освобождение на хормони на щастието.
Как да превърнем ходенето в рутина?

Важно е ходенето да ви е комфортно и да ви стане обичано занятие, даже развлечение.

За да извършите преживяването си по-приятно, можете:
да слушате музика или аудиокнига помислете за деня си или планирайте деня си доведете компания и използвайте разходката за другарство.
Ако излизането на разходка не е алтернатива в даден миг, да вземем за пример заради неприятно време, заменете го с друго занятие.
танцувайте, до момента в който вървят рекламите марширайте на място, до момента в който миете съдовете скочете, до момента в който чакате водата да заври за кафе или чай ходете, до момента в който говорите по телефона.
Това са единствено няколко хрумвания, само че можете сами да измислите други действия, които да заменят разходката. Но при всяка опция излезте на чист въздух и се разходете.

И най-после, бихме желали да отбележим, че е значимо да адаптирате всяка физическа интензивност, в това число тази, към вашето здраве и физически ограничавания. Ако е належащо, консултирайте се с вашия доктор./Zdrave.to