Чести крампи? Ето тяхното облекчение
Крампите в крайниците се появяват внезапно по време на или измежду подготовка, вечер, когато лежим, или на работното място. Те могат да бъдат къси и леки, само че за някои хора не престават дълго и са съпроводени с опъване на пръстите на стъпалата, което е много неприятно и мъчително. Какво значат тези крампи и по какъв начин да се оправим с тях?
Крампите най-често идва в следствие от неналичието на витамини и минерали в тялото. Отдават се на неналичието на калий и магнезий, само че има и други външни фактори, на които можем да влияем.
Чести крампи? Ето тяхното облекчение
Крампите в крайниците се появяват внезапно по време на или измежду подготовка, вечер, когато лежим, или на работното място. Те могат да б...
Прочети повече
Загрявка и разгрявка
Загряването на тялото преди спорт е от изключителна значимост да подготвим мускулите и сухожилията си за работа. Не бързайте със загрявката, отделете на тялото си колкото време му е нужно, до момента в който не усетите същинско загряване в мускулите си. Така ще сте сигурни, че ще предотвратите контузии и травми.
Разгрявката пък охлажда тялото и смъква постепенно сърдечния темп, приготвя го за отмора и му „ оповестява “, че натоварването е завършило. Често крампи се образуват, когато тялото в обстановка на стрес и не знае дали да чака още натоварване или да премине в положение на възобновяване и отмора.
Мъчат ви нощни крампи? Ето 5 ефикасни метода да ги избегнете
Витамини
Ето по какъв начин да се оправим с честата поява на мускулни крампи
Мускулните крампи са едни от най-честите проблеми с мускулатурата, които могат да зародят и са изключително мъчителни. Болката може да е м...
Прочети повече
Яжте повече храни, които са богати на калий и магнезий. Примери за такива са бананите, яйцата, авокадото, спанака, тиквата, гъбите, боба и печените картофи.
Намалете кофеина и алкохола
Тези две питиета дехидратират тялото ви. Важно е да приемате задоволително вода и да поддържате потребния баланс на соли в организма си.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Крампите най-често идва в следствие от неналичието на витамини и минерали в тялото. Отдават се на неналичието на калий и магнезий, само че има и други външни фактори, на които можем да влияем.
Чести крампи? Ето тяхното облекчение
Крампите в крайниците се появяват внезапно по време на или измежду подготовка, вечер, когато лежим, или на работното място. Те могат да б...
Прочети повече
Загрявка и разгрявка
Загряването на тялото преди спорт е от изключителна значимост да подготвим мускулите и сухожилията си за работа. Не бързайте със загрявката, отделете на тялото си колкото време му е нужно, до момента в който не усетите същинско загряване в мускулите си. Така ще сте сигурни, че ще предотвратите контузии и травми.
Разгрявката пък охлажда тялото и смъква постепенно сърдечния темп, приготвя го за отмора и му „ оповестява “, че натоварването е завършило. Често крампи се образуват, когато тялото в обстановка на стрес и не знае дали да чака още натоварване или да премине в положение на възобновяване и отмора.
Мъчат ви нощни крампи? Ето 5 ефикасни метода да ги избегнете
Витамини
Ето по какъв начин да се оправим с честата поява на мускулни крампи
Мускулните крампи са едни от най-честите проблеми с мускулатурата, които могат да зародят и са изключително мъчителни. Болката може да е м...
Прочети повече
Яжте повече храни, които са богати на калий и магнезий. Примери за такива са бананите, яйцата, авокадото, спанака, тиквата, гъбите, боба и печените картофи.
Намалете кофеина и алкохола
Тези две питиета дехидратират тялото ви. Важно е да приемате задоволително вода и да поддържате потребния баланс на соли в организма си.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ