Избягвайте тези грешки при нисковъглехидратна диета
Който търси метод да отслабне, рано или късно тества модерната нисковъглехидратна диета. И това не е чудно. Има безчет предписания за нисковъглехидратни ястия, които са супер вкусни. Но с цел да отслабнете здравословно, не е задоволително просто да превключите на режим, безпаричен на въглехидрати. Напротив: в случай че допускате избрани неточности, може даже да навредите на организма си. Ето кои неща никога не трябва да вършиме:
1. Да приемате прекомерно малко калории
Разбира се, има смисъл да намалите калориите, с цел да се отървете от нежеланите килограми. Внимавайте обаче да не лишавате тялото си от сила макар рестриктивните мерки в храненето. Важно е също по този начин да приемате задоволително хранителни субстанции като белтъчини, както и витамини. Ако не го вършиме, може да настъпят дефицити, които да повлияят отрицателно на метаболизма и да осуетят желанието ви да отслабнете.
2. Да сте прекомерно строги със себе си
Ако желаете да постигнете задачата си, би трябвало да сте сигурни, че няма да се препънете по пътя. С други думи, не си налагайте строги ограничавания през цялото време, а си позволявайте по някое лакомство. Например в случай че вечер обичате да похапвате шоколад, не си отхвърляйте удоволствието изведнъж. Започнете ли с лишенията от през днешния ден за на следващия ден, има голяма възможност да не издържите диетата до дъно и цялото начинание да е било на вятъра.
3. Да приемате прекомерно малко въглехидрати
Може да звучи парадоксално, само че сред „ малко “ и „ прекомерно малко “ въглехидрати има разлика. Ето за какво не трябва да ги изключвате напълно от менюто си, а единствено да ги намалите до минимум 125 грама дневно. Така ще съберете задоволително сили за деня и ще се снабдите с повече витамини и хранителни субстанции.
4. Да не се вслушвате в тялото си
Въглехидратите са извънредно значими за зареждането на организма с сила. Ако намалите фрапантно приема им, може да се почувствате отпаднали, замаяни и мисълта ви да се забави. Непременно се вслушвайте в сигналите на тялото си. Установите ли тези признаци у себе си, незабавно би трябвало да увеличите дневната си доза въглехидрати. В противоположен случай рискувате да припаднете от безсилие.
5. Да сте прекомерно дейни
В случай че постоянно упражнявате интензивно, нисковъглехидратната диета не е подобаваща за вас. Защото, както към този момент споменахме, въглехидратите са значим енергиен източник. Ако ги намалите и все пак очаквате от тялото си върхови достижения, елементарно ще се претоварите и е евентуално даже да получите контузии. Ако спадате към интензивно спортуващите, по-добре изберете различен хранителен режим.
