От гладуване сутрин не се дебелее
Който се въздържа от закуска печели – или най-малко по този начин се приказва. Вероятно обаче няма никакво значение дали се храните рано заран или не.
Който се въздържа от закуска печели – или поне така
...
Който се въздържа от закуска печели – или най-малко по този начин се приказва. Вероятно обаче няма никакво значение дали се храните рано заран или не.
Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Твърди се, че да започнеш деня си добре заздравен предотвратява както глада, по този начин и приемането на ненужни калории. Оттам идва и изказванието, че който желае да отслабне, би трябвало да се храни добре заран. British Medical Journal оспорват това посредством своето изследване.
В базите данни могат да се открият над 600 изследвания по тематиката, само че единствено 13 от тях дават отговор на критериите на австралийската изследователска група за техния мета-анализ. Изследователите изключват от своето изследване наблюденията, в които не е пояснено по какъв начин са се хранели следените лица. Избраните изследвания са извършени сред 1990 и 2018 година в Съединени американски щати и Англия. От тях откривателите стигат до следното умозаключение: няма доказателства, че хората наддават на тегло, в случай че пропущат закуската, нито е потвърдена загубата на тегло при постоянно закусване.
Закусващите одобряват приблизително по 260 калории повече дневно.
Седем от оценените изследвания се концентрират върху измененията в тежестта на хората, които пропущат закуската. Други преглеждат как тя въздейства на дневния банкет на сила. За изследванията са изследвани хора с разнообразни тегла, които или закусват постоянно, или се въздържат изцяло. Те били наблюдавани сред един ден и 16 седмици, според от изследването.
Изследователите открили, че тези, които не закусват, поемат на ден около 260 калории по-малко от хората, които се хранят заран. Те също по този начин тежат със приблизително 0,44 кг по-малко. Между хората с наднормено и обикновено тегло не е открита разлика.
Освен това, следобяд човек не се усеща по-гладен, в случай че е пропуснал закуската. Въпреки това, създателите акцентират, че резултатите би трябвало да бъдат тълкувани деликатно. „ Редовната закуска може да има позитивни резултати, само че не е наложителна за всички “, споделят те.
“Отказът не е безусловно най-хубавата диетична тактика за всеки ”, написа генетичният епидемиолог Тим Спектор в съпътстващ коментар (British Medical Journal, 2018). “Някои хора обичат да закусват, а други не ”, споделя той. За да разберете идеалната диета за себе си, просто би трябвало да експериментирате с нея.
Инфо: https://offnews.bg
