Коя е най-правилната поза за сън? Позата на спане може

Коя е най-правилната поза за сън? Позата на спане може да попречи или да подкрепи този развой съгласно изкривяването на гръбначния дирек. Ако спите в несъответствуваща поза, може да се разсъните със мощни болки.

Най-правилната поза за сън е тази, която подкрепя здравословното равнене на гръбнака от бедрата чак до главата. Конкретната поза зависи от персоналното ви здравословна положение и това, което е комфортно за вас.

Спането встрани или по тил е по-полезно от спането по стомах. И в двете пози е по-лесно да поддържате гръбнака си уравновесен, което води до облекчение на напрежението върху гръбначните тъкани и разрешава на мускулите ви да се провиснал и възстановят.

Коя е най-правилната поза за сън? 06.08.24 23:00 Не правете тази неточност! Коя е вярната ръка за премерване на кръвното? 06.08.24 22:44 Летиш или гориш! Авиокомпаниите взимат десетки евро за смяна на полет 06.08.24 22:30 ВНИМАНИЕ! Нова лъжлива скица с издаване на дипломи за висше обучение 06.08.24 22:16 Пореден гаф на Даниел Лорер, самичък си написа в чат и си благодари (СНИМКИ) 06.08.24 22:01

Ако обичате да спите по стомах, не се чувствайте длъжни да сменяте позицията. Може да минимизирате риска от болежка и да подобрите изправянето на гръбнака с подобаващ матрак и възглавница.

Над 60% от хората спят встрани, най-много мъжете. Като деца спим във всички пози, само че към този момент в зрелост изпитваме ясно желание към спането встрани. Гъвкавостта на гръбначния ни дирек понижава с придвижване на възрастта, което прави страничната поза по-удобна.

Спането на една страна носи няколко преимущества. Това подкрепя изправянето на гръбначния дирек, при което вероятността от болки в гърба е най-малка, изключително в случай че се поддържа от възглавници.

Спането встрани понижава и киселините в стомаха и хъркането, което прави тази поза най-подходяща за хора, страдащи от сънна апнея и киселинен рефлукс.

Ако предпочитате да спите встрани, по-добре го правете на лявата в сравнение с дясната страна. Спането на дясната ви страна може да усили напрежението на вътрешните органи, води и до киселини.

Спането по тил е втората най-популярна поза, която също има доста преимущества.
Ако лежите по тил, елементарно поддържате гръбнака си изправен и разпределяте телесното си тегло отмерено.

Спането по тил облекчава запушването на носа или алергии, стига в действителност да спите изправени. Ако спите с тази поза, ще помогнете и на кожата си, защото лицето е нагоре, няма възглавница или матрак, които да притискат лицето и да провокират появяването на досадните бръчки.

Източник: actualno

 

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News