Как да удължим значително живота си – изпълними съвети
Кой от нас не желае да живее колкото си изиска? Да доживееш 100, 200 или 500 години и да се чувстваш прелестно през цялото това време. Ех, мечти… Всъщност, да доживееш даже до 100 години си е задоволително комплицирано. И даже жителите на страни с най-голяма дълготрайност на живота не постоянно могат да изкарат до дълбока напреднала възраст.
Но не е нужно да унивате, не всичко е толкоз неприятно. Учени от популярния Стафордски университет направиха проучване и откриха куп закономерности, които оказват помощ на индивида да живее по-дълго. И макар че тези правила са елементарни, не постоянно е елементарно да се следват. Може би въпреки всичко ще опитаме?
Здраве и дългоденствие
Дългия живот на индивида зависи от доста фактори, измежду които си коства да отбележим и наследствеността, и положението на екологията и даже характерът. Но определящ е методът на живот. Именно от навиците зависи какъв брой бързо ще се износи нашият организъм.
И по този начин, от кои привички по мнението на авторитетни учени, доста ще зависят нашите шансове за дългоденствие?
Полезни привички на дълголетието
1. Лекувайте се при познати лекари
Специалистите изясняват значимостта на този табиет с това, че познатите лекари познават добре пациента си и лесна виждат всички промени и ще лекуват в точния момент. А на новия доктор му е нужно време, защото той се сблъсква с казуса през цялото време.
2. Заделяйте пари за всеки случай
Застрахователните сътрудници не инцидентно чертаят паралели сред финансовото благоденствие и здравето. Съществува любопитна статистика, че при хората в предпенсионна възраст, внезаимно губещи главния си източник на приходи, рискът от гибел се усилва два пъти.
3. Следи за това, което ядеш
Червата са пристанище на потребни бактерии, които способстват за продължителността на живота ни. Доказано е също по този начин, че червата и мозъкът имат директна връзка, по тази причина и проблемите с червата водят до психологични разстройства.
4. Употребявайте повече мазнини
Иде тирада за мононенаситени мазнини, които се съдържат в орехи, семена, растително масло, яйца, алена риба, млечни артикули. Умереното им ползване разрешава на 15-25 % да се понижи рискът от гибел от тромбоза или проблеми със сърцето.
5. Носете комфортни движимости
Комфортните движимости дават на индивида възприятие за задоволеност, това оказва помощ да се живее по-дълго. Специалистите са също по този начин уверени в изгодата на пешите разходки, въпреки и в неуместни обувки и тясна дреха изключително не се предлагат.
6. Седи по-малко
Ежедневното заседяване пред тв приемника няма да те направи по-здрав. Специалистите не поучават да прекараш в седящо състояние повече от три часа. Внеси в живота си придвижване и ще можеш да проживееш към три години повече.
7. Отспивай си в почивните дни
Не е загадка, че да се наспиш добре в течение на работната седмица е, нещо, което се отдава на малко на брой. Затова и почивните дни би трябвало да се употребяват с оптималната мисъл за здравето. Шведски учени са потвърдили, че продължителният сън през почивните дни оказва помощ да се предотвратят проблеми на почвата на преумората.
8. Редовно почиствай жилището
Почистването – това е освен метод да почистиш жилището си, само че и добра гимнастика, заменяща тренировката във фитнеса, защото ще ти се наложи да миеш прозорци, да бършеш прахуляк и да складираш движимости. А в случай че също така вървиш пешком до работата и назад, то нормативът от интензивности за деня ще бъде изпълнен.
9. Общувай с близки по дух
Не е загадка, че някои другари могат да те схващат по-добре, в сравнение с най-близките родственици. Не се отричай от разбиращи хора и постоянно се обкръжавай с положителни събеседници. Така тоите шансове да живееш дълго и щастливо порастват.
10. Труди се доста
Не следва да се не помни пълноценната отмора, само че е належащо и да се работи крепко. Целеустремеността е потребна, защото тя дава смисъл на живота ни. Когато схванеш каква е повода да се събудиш сутринта, тогава и ще искаш да живееш по-дълго. Значи и ще направиш всичко належащо за това.
Проведохме анкета измежду дълголетници, които описаха за техните секрети на дългия живот. Удивително е, че всичките им препоръки касаят точно физическата интензивност. Болшинството дълголетници не седят без работа.
А известните в целия свят японски столетници отделят внимание освен на здравето, само че и на душевното равновесие. Затова и не е толкоз елементарно да се копират навиците им.
Так Просто
