Кой не трябва да яде банани: Ползите и вредите от

Кой не би трябвало да яде банани: Ползите и вредите от известния плод. Бананите са едни от най-популярните плодове в света. Те са доста портативни, което ги прави съвършената закуска в придвижване. Освен това бананите са много питателни, съдържат огромно количество фибри и антиоксиданти. Въпреки това, в избрани случаи е по-добре да се ограничи потреблението им.

Кой не би трябвало да яде банани: Ползите и вредите от известния плод

Хранителната стойност на бананите

Бананите са засищащ плод и добър източник на хранителни субстанции като калий, магнезий, мед, манган, витамин В6, витамин С и фибри. В допълнение, тези плодове съдържат разнообразни антиоксиданти и растителни съединения.

Кой не би трябвало да яде банани: Ползите и вредите от известния плод 21.06.24 04:11 Използването на този гребен може да аргументи увреждане и загуба на коса 21.06.24 03:12 Неподозирани изгоди от ходенето пешком 21.06.24 02:12 Седем метода да употребявате апарат за пара вкъщи 21.06.24 01:30 Кога и по какъв начин можете да сте на слънце през лятото, с цел да си набавите витамин D и да не изгорите 21.06.24 01:13

Един приблизително огромен необработен банан съдържа:

калории – 105 kcal;

въглехидрати – 27 g;

фибри – 3 g.

Ползите от бананите за здравето

Подобно на други плодове, бананът е отличен източник на фибри, които оказват помощ за възстановяване на храносмилането. А с помощта на въглехидратите в бананите тялото получава сила.

Добавянето на повече разтворими фибри, които се намират в плодовете, към вашата диета може също да намали вашия LDL или „ неприятен “ холестерол, намалявайки риска от сърдечни болести и инсулт.

Но калият, който също се съдържа в бананите, може да помогне за управление на кръвното налягане, контролиране на мускулната функционалност и предаването на нервните импулси.

В допълнение, витамин B6, който е богат на бананите, е нужен за разнообразни функционалности на тялото, в това число енергиен метаболизъм и поддържане на здравето на мозъка.

Кой не би трябвало да яде банани

Като цяло бананите не са артикул, който може да аргументи съществени отрицателни последствия за здравето.

Въпреки това, бананите би трябвало да се употребяват с нараснало внимание след консултация с доктор в следните случаи:

Бъбречни болести

В този случай рисковете са свързани с нараснало равнище на калий в кръвта. Бананите съдържат калий, минерал, който хората с бъбречно заболяване може да имат прекалено много или прекомерно малко.

Хората с високи равнища на калий в кръвта могат да бъдат посъветвани да лимитират потреблението на този плод.

Алергия

При някои хора бананите могат да провокират алергична реакция и да доведат до анафилаксия.

Така че всеки, който изпитва сърбеж, копривна тресчица, отичане, хрипове или затруднено дишане след ястие на банани, би трябвало неотложно да потърси здравна помощ.

Чревно раздразнение

Зрелите банани са с високо наличие на олигофруктани, тип въглехидрат, който може да не се понася от хора със синдром на раздразнените вътрешности (IBS), храносмилателно разстройство, характеризиращо се със признаци като коремна болежка и отичане на корема.

Хората, чувствителни към олигофруктани, се поучават да лимитират потреблението на зрели банани.

Диабет

Тъй като бананите съдържат повече захар от другите плодове, във връзка с тяхната консумация си коства да се изяснят рекомендациите на лекаря за хора, които управляват равнището на глюкозата.

Яденето на умерени количества банани би трябвало да е безвредно за хора с диабет, само че е най-добре да избягвате да ядете огромни количества изцяло узрели банани.

 

Източник: Health, Healthline /Превод: SafeNews

 

 

Още вести четете в: Свят За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News