Кой е готов да хвърли телефона си в морето и

Кой е подготвен да хвърли телефона си в морето и в никакъв случай повече да не чете вести?

Това решение е малко извънредно, само че умората от новините е действителна и е евентуално от време на време да скапва положителното ви въодушевление. Според скорошни изследвания непрекъснатото излагане на отрицателни вести може да ви повлияе, написа "Хъфингтън пост ".

Как можете да останете в час с настоящите събития, като в същото време защитавате психическото си здраве? По-долу вижте някои експертни препоръки, с цел да останете осведомени, без да допускате стресът да ви завладее:

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ ЗА ПРЕМАХВАНЕ НА СТРЕСА

Помислете деликатно от кои уеб сайтове желаете да получавате известията

Добра концепция е да четете разнообразни новинарски източници, с цел да имате по-пълна визия за събитията. Това обаче може да значи няколко пъти повече известия за тревожни вести в телефона ви, което ви основава стрес при всяко ново уведомление.

“Когато става въпрос за стрес, значимо е да се дефинира какво е във вашия персонален надзор и какво не е под ваш надзор и какви дейности би трябвало да бъдат подхванати и какви са съответните действия”, сподели доктор Рене Биндер, някогашен президент на Американската психиатрична асоциация и професор по психиатрия в Калифорнийския университет, Сан Франциско.

Обмислете да премахнете част от известията си, като активирате единствено това, което смятате за належащо.

Две неща са основни за щастието на човек

Тайната на норвежкото благополучие

Правете някои елементарни дихателни извършения

Може да звучи като шарлатанщина или загуба на време, само че това работи. Дори специалистите се осланят в тази техника, когато се усещат претрупани да слушат отрицателни медийни известия.

“Сложих краката си на пода, отпуснах раменете си, затворих очи, усмихнах се и вдишах постепенно надълбоко въздух”, сподели Кейт Хъмфрис, професор по психиатрия и поведенчески науки в Станфорд. “Можете да извършите това съвсем на всички места и постоянно да се чувствате добре.”

Ако всичко останало се провали, направете дребна отмора

“Никога не сме живели във време като това в човешката история, време, в което няма отдих от тревожни истории и ужасяващи международни събития”, сподели Кътрин Стамулис, лицензиран консултант по психологично здраве, профилиран в женски въпроси. “Трябва да се самозащитаваме и единственият метод да го създадем е да изключваме понякога.”

С други думи, вие не сте робот. Понякога единственото решение е да изключите за малко, преди да се гмурнете още веднъж.



Следете ни на всички места и когато и да е с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Гугъл Play и AppStore.

За още вести харесайте страницата ни във Фейсбук ТУК