Как да предпазим психиката си в разгара на пандемията?
Коронавирусът сложи света в неустановеност и непрекъснатите вести за пандемията могат да дойдат допълнително на някои хора. Това оказва своето въздействие върху психологичното здраве, изключително при тези, които към този момент живеят със положения като тревога и обсесивно-компулсивно разстройство.
Както изяснява Ники Лидбеттер от Antack UK, страхът от това, нещо да излезе отвън надзор и да не може да се толерира сигурността, са общи характерности на доста тревожни разстройства. Така че е разбираемо, че доста хора с предшестващо безпокойствие сега са изправени пред провокации с душeвността си.
" Притесненията от неизвестното и чакането нещо да се случи, провокират доста тревоги ", съгласява се Роси Уетерли, представител на благотворителната организация за психологично здраве Mind.
Как да защитим психологичното си здраве?
Внимавайте какво четете
Четенето на доста вести за ковид докара до паник офанзиви, изключително при хора, които са с открити тревожни разстройства. Най-добрият метод в този случай да се предпазите е да ограничете времето, което прекарвате в четене или гледане на неща, които ви карат да се чувствате по-зле. Има доста дезинформация, която се върти в близост - бъдете осведомени, като се придържате към надеждни източници на информация, поучава изданието.
Почивайте от обществените мрежи
24-годишната Алисън от Манчестър е обезпокоена за здравето си и усеща, че непрекъснато би трябвало да бъде осведомена и да следва тематиката. Но в това време тя знае, че обществените мрежи могат да бъдат причина за неприятното ù психично положение.
" Преди месец щраках върху хаштаговете и четях всички тези непроверени конспирации, което ме разтревожи, докара ме до безнадежност и непрекъснат рев ", споделя тя.
Сега тя внимава в кои обществени мрежи влиза и заобикаля да кликва върху хаштаговете с ковид. Освен това се пробва интензивно да прекарва време надалеч от обществените мрежи и телевизия като вместо това чете книги.
Заглушаване на основни думи, свързани с ковид
Заглушете хаштаговете и известията от групи, свързани с ковид, в случай че ги намерите за прекомерно отрицателно въздействащи.
