Коремчето се прави бързо, но се сваля трудно. Човекът се

Коремчето се прави бързо, само че се смъква мъчно. Човекът се отпуска и от време на време осъзнава, че килограмите му бързо са нарастнали. За страдание противоположният развой е по-труден и те се смъкват много по-мъчително. Ако в последно време сте забелязали, че имате проблеми с коремчето и не можете да го свалите, тогава е време да вземете по-сериозни ограничения. Трябва да следвате 4 значими метода, с цел да стане това факт и да се чувствате още веднъж във формата, в която сте привикнали да бъдете.

Първи способ: Яжте по-леки и диетични храни

Ако обичате да си похапвате сладки неща и артикули, които са богати на въглехидрати, е добре да ги ограничите до най-малко. Спрете да пиете безалкохолни газирани питиета, които съдържат захар. По-добре пийте чайове, купете си сурови ядки, които ще ви заситят и заместете елементарната захар с мед. Консумирайте повече плодове и пийте над 3 литра вода дневно. Храни, които са богати на фибри и зеленчуци също е добре да участват в менюто ви.

Втори способ: Стопете ненужните килца

Отделете половин час дневно и го прекарайте в бягане. Ако първоначално ви е мъчно, започнете с бързо вървене. След известно време смяната в телосложението ви ще е забележима. Когато се движите, това форсира изгарянето на ненужните калории.

Препоръчителен спорт е плуването. Ако имате опция, посещавайте басейн няколко пъти в седмицата. 30-40 минутки плуване ще ви се отрази ужасно на тонуса и фигурата. Плувайте постепенно и отмерено, без да се претоварвате. за 40 минути плуване може да изгорите към 350 калории, което не е по никакъв начин зле.

Друг способ за горене на калории е карането на колело. Времето е хубаво, отделете време да повъртите педалите в някой парк, като темпото е добре да е умерено. Ако нямате опция, посетете фитнеса и се качете на пътечката или велоергометъра.
Биреното коремче изчезва с бадеми
Бадемите най-добре топят биреното коремче при мъжете и паласките към талията при дамите, откри американско изследване, представено от...

Трети способ: Подсилете и заздравете мускулите на корема

Не е задоволително единствено да отслабнете, с цел да стегнете корема си. Трябва да извършите и малко извършения, с цел да стане по-плосък и атлетичен. Едно от тях е да издишате въздух, да изпразните за миг белите си дробове и да хлътнете корема към гърба. Задръжте без да дишате към 20 секунди и отпуснете. Правете това няколко пъти дневно, като 10 повторения са задоволителни, с цел да има резултат.

Друго упражнение за плосък стомах е като легнете на пода и поставите дланите, лактите и пръстите на краката на него. След това повдигнете таза във въздуха. Повтаряйте това упражнение най-малко най-малко два пъти на ден за половин минута. То ще заздрави мускулите на корема и ще усъвършенства стойката ви. Напрежението в гърба ще намалее и вие ще сте като нови.

Четвърти способ: Упражнения за изпъкналост

За да извършите мускулен релеф, който прави усещане на хората, са ви нужни 2 съществени извършения.
Как да отслабнем като променим питателните си привички?*
* ВНИМАНИЕ! Това не е здравна публикация - в нея няма да приказваме за диети, добавки и други неща, а за това по какъв начин да се храним по този начин, че да...

1. Коремни преси

Легнете на твърдо, сложете ръцете зад тила и се изправяйте, до седнало състояние. Започнете с малко преси, с цел да нямате мощна мускулна тресчица. Постепенно увеличавайте, до момента в който стигнете до 60-70 коремни преси дневно.

2. Упражнение с вдигнати крайници

Легнете на твърдия под, и повдигайте краката си във въздуха под прав ъгъл. Колкото можете. 15 повторения са задоволителни. Ако го вършиме всеки ден, до един месец ще усетите позитивна смяна.

След всяка подготовка е добре да взимате хладък и даже леден душ. Студената вода предотвратява натрупването на лактата, което е причина за схващания и мускулна тресчица. Ниската водна температура също гори известно количество калории, по тази причина колкото по-студена е водата, толкоз по-полезно ще е това за ускорение на отслабването ви.

Още от ЗДРАВЕ: