Диета с яйца – подходяща ли е за вас
Консумацията на яйца способства за загубата на непотребни килограми.
Във Англия диетата с яйца набира все по-голяма известност, написа Express Health. NHS от своя страна класира яйцата като един от най-лесно наличните източници на протеин, както и на витамини D, A, B12, B2, фолиева киселина и йод.
Как можете да отслабнете с помощта на диетата с варени яйца?
Въпреки името си, тя не включва само потреблението на яйца.
Яденето на три твърдо сварени яйца дневно способства за загуба на тегло.
При спазването на този режим рекомендацията е да се употребяват най-малко две яйца за закуска и яйце за обяд или вечеря.
Постните протеини, съдържащи се в бялото месо и рибата без кожа, също са възможни.
Добре е в менюто си да включите зеленчуци, които не съдържат нишесте, в това число целина и лук.
Ограничете приема на плодове.
Допуска се банкет на малко количество лой, която би трябвало да бъде с високо качество.
Диетологът Ерин Палински - Уейд означи, че диетата с варени яйца се преглежда като версия на нискокалорична диета с ниско наличие на въглехидрати, която в действителност може да ви помогне да отслабнете.
Недостатъци на диетата
Експертът акцентира, че тази диета не би трябвало да се практикува в дълготраен проект, защото не може да се смята за уравновесена.
Яйчните жълтъци съдържат доста холестерол, който не се предлага да се употребява в огромни количества.
Според Heart UK, обикновено е да се ядат до четири яйца седмично.
Британската кардиологична фондация предизвестява, че хората с висок риск от сърдечни болести би трябвало да ядат не повече от три яйца седмично.
Холестеролът в храните има дребен резултат върху равнищата на холестерола в кръвта, само че в композиция с наситени мазнини, резултатът от потреблението му може да е неподходящ. Получаването му в количество над 300 mg дневно в изискванията на диета, когато наситените мазнини съставляват повече от 15% от употребяваната храна, може да докара до увеличение на общия холестерол в организма.
Експертите предлагат яйцата да се употребяват без сол и без прибавяне на в допълнение количество мазнини.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Във Англия диетата с яйца набира все по-голяма известност, написа Express Health. NHS от своя страна класира яйцата като един от най-лесно наличните източници на протеин, както и на витамини D, A, B12, B2, фолиева киселина и йод.
Как можете да отслабнете с помощта на диетата с варени яйца?
Въпреки името си, тя не включва само потреблението на яйца.
Яденето на три твърдо сварени яйца дневно способства за загуба на тегло.
При спазването на този режим рекомендацията е да се употребяват най-малко две яйца за закуска и яйце за обяд или вечеря.
Постните протеини, съдържащи се в бялото месо и рибата без кожа, също са възможни.
Добре е в менюто си да включите зеленчуци, които не съдържат нишесте, в това число целина и лук.
Ограничете приема на плодове.
Допуска се банкет на малко количество лой, която би трябвало да бъде с високо качество.
Диетологът Ерин Палински - Уейд означи, че диетата с варени яйца се преглежда като версия на нискокалорична диета с ниско наличие на въглехидрати, която в действителност може да ви помогне да отслабнете.
Недостатъци на диетата
Експертът акцентира, че тази диета не би трябвало да се практикува в дълготраен проект, защото не може да се смята за уравновесена.
Яйчните жълтъци съдържат доста холестерол, който не се предлага да се употребява в огромни количества.
Според Heart UK, обикновено е да се ядат до четири яйца седмично.
Британската кардиологична фондация предизвестява, че хората с висок риск от сърдечни болести би трябвало да ядат не повече от три яйца седмично.
Холестеролът в храните има дребен резултат върху равнищата на холестерола в кръвта, само че в композиция с наситени мазнини, резултатът от потреблението му може да е неподходящ. Получаването му в количество над 300 mg дневно в изискванията на диета, когато наситените мазнини съставляват повече от 15% от употребяваната храна, може да докара до увеличение на общия холестерол в организма.
Експертите предлагат яйцата да се употребяват без сол и без прибавяне на в допълнение количество мазнини.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ