Колко време може да не се храним, когато нямаме апетит

Колко време може да не се храним, когато нямаме вкус в жегите? Често в горещото време се храним на огромни шпации от време. Отразява ле това обаче,  добре на здравето и метаболизма?

Напоследък един от нашумелите диетични режими е „ фастингът “, който съгласно специалистите  има избрани изгоди, като възстановяване и надзор на кръвната захар и поддържане на здравето.

Ако страдате от хронично или друго заболяване, постоянно е добре да се консултирате за подобаващите рамки на хранене, и  да се предпазите от пораждане на „ вълчи апетит “, вечерно преяждане и консумация на „ празни калории “, които постоянно са в резултат на недояждане.

Революционната платформа JOBee намира елементарно мечтаната работа 11.07.24 14:30 Колко време може да не се храним, когато нямаме вкус в жегите? 11.07.24 14:22 Български екскурзиант се удави в Кавала 11.07.24 13:58 Live Science: Затоплянето на климата ще докара до повече, по-мощни и с повече вреди трусове 11.07.24 13:40 Тошко Йорданов безапелационен: Ако вторият мандат отиде в ППДБ, ще имаме диалог 11.07.24 13:38

Периодичното недояждане е най-популярният способ за понижаване на тежестта, само че и за контролиране на възпалителните процеси в тялото и някои признаци при хронични и други болести.

Продължителното недояждане е това, при което има доста съкращаване на калорийния банкет за повече от два дни. Обикновено за него се приказва при съблюдаване на ограничаващ режим в продължение на седем и повече дни.

Такъв може да се съблюдава даже в продължение на 20 дни и той да бъде безвреден, стига да сме наясно с неговите опасности и се направи по този начин, че те да бъдат избегнати, в случай че изобщо здравословното положение го разрешава.

При какъвто и да е режим е изключително значимо да се приема задоволително количество вода с цел да се избегне дехидратация.

Гладуването е обвързвано с намаляване, а то, с изключение на на телесни мазнини, може да засегне и загуба на електролити и мускулна маса, което не е цел на нито един здравословен режим и би трябвало да се заобикаля.

Електролитите се намират в кръвта, потта, урината и оказват помощ за регулирането на хидратацията на организма, функционалностите на кръвта, мускулите и на нервната система, по тази причина е и значим приемът на течности като цяло, освен на вода, само че и на бульони, айрян, супи, разредени сокове и други подобаващи течности.

При ниско кръвно, сърдечни заболявани и с поднормено тегло има по-голям риск от затруднения от сходни режими и гладуването следва да се заобикаля.

При от време на време недояждане има разнообразни граници на хранене и нехранене, които могат да се съблюдават.

Има хора, които съзнателно избират недояждане през ден или редуват дни на всекидневно хранене с дни на мощно калорийно съкращаване. Някои гладуват в избрани дни на седмицата, обособени 1-2, на един или няколко месеца за разтоварване. Така че сходна даже инцидентна демонстрация няма да навреди.

Обикновено при такива режими няма правила по какъв начин да се премине от гладуването към нормалното хранене, само че експертите обръщат внимание, че придържането към хранене с богати на протеини, фибри и здравословни мазнини като омега-3 храни оказва помощ за ръководството на тежестта и метаболитното здраве.

Периодичното недояждане оказва помощ за загуба на висцералните мазнини с към 11%. Изследвания демонстрират и че то е от изгода за регулирането на неприятния холестерол и триглицеридите.

То може да помогне даже за опазване на мускулната маса и поддържане на здравословен метаболизъм, инсулинова устойчивост и контролиране на равнищата на кръвна захар.

Важно е да се знае че,  интервали без банкет на храна могат да доведат до хранителни дефицити, понижени енергийни равнища и нарушена когнитивна функционалност. При диабет и други здравословни проблеми периодическото недояждане може да утежни признаците и да донесе до евентуални затруднения на болестта.

Гладуването постоянно крие риск и от пораждане на хранителни разстройства като преяждане, или анорексия.

Задължително е храненето денем да обезпечава нужните за деня протеини и здравословни мазнини, би трябвало да се употребяват, да се сортират здравословни мазнини като ленено масло, да се хапват ядки, плодове и зеленчуци.

При недояждане и интервално хранене експертите предлагат да се заобикаля алкохолът и да е стеснен до най-малко приемът на кофеин.

За да се предотврати дефицитът на електролити по време на интервалите и изключително дните без хранене, някои експерти поучават да се одобряват особено основани артикули.

Гладуването би трябвало да се спре и не е за вас, в случай че кръвното пада, стартира да се изпитва необяснима отмалялост, промени в настроението, появи се гадене и прилошаване, замаяност.

Ако всекидневно страдате от непрекъснато или случайно ниско кръвно, имате податливост към световъртеж, храненето на огромни шпации и гладуването като цяло не са здравословни.

Източник: pulse

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News