Колко вредно е лишаването от сън?
Колко нездравословно е лишаването от сън? На множеството от нас е добре познато това възприятие на отмалялост след неспокойна нощ. Някои консуматори на обществените медии обаче стигнаха до прекаленост, като се включиха в по този начин нареченото „ предизвикателство без сън “.
Един 19-годишен ютубър, Норм, предава онлайн опита си да счупи международния връх за поредни дни без сън.
При достигането на 250 часа феновете показаха опасения за здравето и благополучието на Норм, само че в последна сметка той приключи с „ бодърствуване “ от 264 часа и 24 минути, заяви Science alert.
Опитът на Норм му донесе забрани от платформите за обществени медии YouTube и Kick. Но макар изказванията му, че е подобрил международния връх, тестванията му не бяха задоволителни, с цел да победи върха на Гинес, подложен от Робърт Макдоналд, който натрупа 453 часа – съвсем 19 дни! – през 1986 година
През 1997 година Рекордите на Гинес стопират да наблюдават върха за най-дълго време без сън от съображения за сигурност – и са изцяло прави.
Продължителното бодърствуване може да се окаже извънредно рисково
Възрастните би трябвало да се стремят постоянно да спят повече от 7 часа на нощ. Хроничната неспособност за задоволително сън се свързва с нараснал риск от голям брой болести като меланхолия, диабет, затлъстяване, инфаркт, хипертония и инсулт.
Сънят е значима част от всекидневието ни. Той дава опция на доста от нашите телесни системи да си починат и да се съсредоточат върху възобновяване.
През първите 3 стадия на съня контролът се поема от парасимпатиковата нервна система, която контролира почивката и храносмилането. Това намалява сърдечната периодичност и кръвното налягане.
В последния стадий, стадия на бързото придвижване на очите (REM), сърдечната активност се усилва и очите се движат – този стадий е основен за когнитивните функционалности, като творчество, учене и памет. Консумацията на алкохол или кофеин преди лягане може да наруши тези цикли на съня.
Лишаването от сън може да бъде остро или хронично
Острото отнемане от сън може да се случи в границите на един или два дни.
Въпреки че може да наподобява като къс интервал от време, 24 часа отнемане от сън могат да доведат до по-голяма степен на функционални увреждания, в сравнение с при малко надвишаване на границата за шофиране в нетрезво положение.
Симптомите на острото отнемане от сън могат да включват подпухнали очи или тъмни кръгове под очите, нервност, утежняване на когнитивните качества, мозъчна мъгла и апетит
Увеличава се потребността на организма от храна, както и физиологичните реакции като редовно инфектиране и нарушен имунен отговор, което ни прави по-податливи на болести.
Възстановяването от отнемане от сън е друго при обособените хора, като за някои е задоволителен стабилен нощен сън, с цел да се възстановят.
При други това може да отнеме дни или седмици.
Проучванията обаче демонстрират, че възстановителният сън постоянно не обръща метаболитните промени, които могат да причинят наддаване на тегло и понижаване на инсулиновата сензитивност.
Работещите на смени могат да бъдат непрекъснато лишени от сън
Работещите на нощни смени нормално спят приблизително с един до четири часа по-малко на денонощие спрямо хората, чието работно време попада в границите на светлата част на денонощието.
Много изследвания демонстрират, че прекомерно дребното сън е обвързвано с нараснал риск от гибел. Но прекомерно многото сън също се свързва с нараснал риск от гибел.
Източник: dariknews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News