Можете ли да повярвате, че може да ОТСЛАБНЕТЕ, докато спите
Колко хубаво би било да съвместим потребното с приятното – сънят със свалянето на килограми. Оказва се, че това е изцяло допустимо. Разбира се, без подобаващ хранителен режим и тренировки няма да постигнете бързо резултата, към който се стремите. Все отново, истина е, че отслабваме, до момента в който спим. Пълноценният сън контролира обмяната на веществата, а тъкмо това е методът да се справите с непотребните килограми.
Докато спим, изгаряме сред 50-60 калории. За да се случи това, би трябвало да имате здрав и първокласен сън, най-малко 8 часа, които са наложителните часове пълностоен сън. Хубаво е да се ляга преди среднощ. Точно тогава стартира да протичат метаболитните процеси в организма. Ако спим по-малко от 5 часа, се създава хормонът грелин, които предизвиква апетита и покачва синтез на различен хормон, който има задачата да контролира обменните процеси.
Какво да вършим, в случай че пандемията ни е лишила от сън?
Несигурността и неустойчивостта на обстановката в света и страховете, подбудени от това, безкрайното очакване на вести и разискването на ва...
Прочети повече
Ако не съумеете да осигурите на организма задоволително сън, това ще забави процесите, протичащи в мозъка. Освен това мозъкът ще получава по-късно сигнал, че е утолен и това ще докара до по-голям апетит. Ако сте недоспали, се изморявате по-бързо и постоянно посягате към нездравословните бързи храни.
Препоръчително е температурата в помещението, в което спите да не бъде повече от 20 градуса. Преди лягане е добре да не пиете и пушите, тъй като това затруднява насищането на мозъка с О2. А и това са субстанции, които държат мозъка безсънен, също като кафето и черния чай.
Що се отнася до храненето, вечеряйте най-малко 2-3 часа преди да си легнете, с цел да може храната да се преработи и усвои от организма. Това не се отнася за хората, страдащи от диабет. Не консумирайте храни, богати на въглехидрати и калории. Пържената храната, тлъстото месо и пастата не са целесъобразни за вечеря. Хапвайте нещо по-леко – салата, кисело мляко, риба, храни с фибри и лек протеин. Плодовете би трябвало да се хапват на закуска, тъй като съдържат глюкоза, която има потребност от време, с цел да се усвои. Ако хапнете чаша кисело мляко преди сън, ще подобрите метаболизма и ще си осигурите пълностоен сън и спокоен корем.
Хубаво е, че отслабваме, до момента в който спим, само че дано не се осланяме само на това в устрема си за сваляна на ненужно тегло. Спортуването, ходенето, интензивността и вярното хранене са в основата на отслабването. Придържайте се и към тях, превърнете ги във ваш табиет, с цел да видите първите резултата напълно скоро. Разбира се, спете минимум 8 часа и се пробвайте да установите режим на лягане и ставане. Така организмът ще свикне и ще извършва функционалностите си по-лесно.
Интересни обстоятелства за съня, които ще те изненадат
Знаем, че прекарваме 1/3 от живота си в сън и че сънят е от решаващо значение за здравето и е основен за възобновяване на силите, ене...
Прочети повече
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Докато спим, изгаряме сред 50-60 калории. За да се случи това, би трябвало да имате здрав и първокласен сън, най-малко 8 часа, които са наложителните часове пълностоен сън. Хубаво е да се ляга преди среднощ. Точно тогава стартира да протичат метаболитните процеси в организма. Ако спим по-малко от 5 часа, се създава хормонът грелин, които предизвиква апетита и покачва синтез на различен хормон, който има задачата да контролира обменните процеси.
Какво да вършим, в случай че пандемията ни е лишила от сън?
Несигурността и неустойчивостта на обстановката в света и страховете, подбудени от това, безкрайното очакване на вести и разискването на ва...
Прочети повече
Ако не съумеете да осигурите на организма задоволително сън, това ще забави процесите, протичащи в мозъка. Освен това мозъкът ще получава по-късно сигнал, че е утолен и това ще докара до по-голям апетит. Ако сте недоспали, се изморявате по-бързо и постоянно посягате към нездравословните бързи храни.
Препоръчително е температурата в помещението, в което спите да не бъде повече от 20 градуса. Преди лягане е добре да не пиете и пушите, тъй като това затруднява насищането на мозъка с О2. А и това са субстанции, които държат мозъка безсънен, също като кафето и черния чай.
Що се отнася до храненето, вечеряйте най-малко 2-3 часа преди да си легнете, с цел да може храната да се преработи и усвои от организма. Това не се отнася за хората, страдащи от диабет. Не консумирайте храни, богати на въглехидрати и калории. Пържената храната, тлъстото месо и пастата не са целесъобразни за вечеря. Хапвайте нещо по-леко – салата, кисело мляко, риба, храни с фибри и лек протеин. Плодовете би трябвало да се хапват на закуска, тъй като съдържат глюкоза, която има потребност от време, с цел да се усвои. Ако хапнете чаша кисело мляко преди сън, ще подобрите метаболизма и ще си осигурите пълностоен сън и спокоен корем.
Хубаво е, че отслабваме, до момента в който спим, само че дано не се осланяме само на това в устрема си за сваляна на ненужно тегло. Спортуването, ходенето, интензивността и вярното хранене са в основата на отслабването. Придържайте се и към тях, превърнете ги във ваш табиет, с цел да видите първите резултата напълно скоро. Разбира се, спете минимум 8 часа и се пробвайте да установите режим на лягане и ставане. Така организмът ще свикне и ще извършва функционалностите си по-лесно.
Интересни обстоятелства за съня, които ще те изненадат
Знаем, че прекарваме 1/3 от живота си в сън и че сънят е от решаващо значение за здравето и е основен за възобновяване на силите, ене...
Прочети повече
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ