Колко диня може да ядете всеки ден и кой не трябва да го прави?
Колко любеница може да ядете всеки ден и кой не би трябвало да го прави? Дините се оферират по рафтовете на огромните супермаркети през цялата година. Но най-вкусни и здравословни са в края на лятото.
Какви са изгодите от дините?
Сочната и сладка любеница е страхотна сама по себе си, само че разкрива нови измерения на усета, когато се комбинира с други съставки. Този плод съдържа 92% вода, което оказва помощ за хидратиране на тялото и обезпечава потребни витамини, минерали и антиоксиданти.
Динята поддържа естественото действие на сърдечно-съдовата система заради съществуването на магнезий, калий, витамини А, В6, С и аминокиселината цитрулин, която може да намали кръвното налягане.
Витамин С укрепва имунната система и оказва помощ на тялото да усвоява по-добре желязото, до момента в който витамин А е значим за хубавичко кожа и зрението.
Поръсването със сол върху вашата любеница освен ще ви даде нов усет, само че и ще възвърне електролитите, които може да са били изгубени след подготовка.
Динята дължи своя позитивен червен цвят на антиоксиданта ликопен, който понижава риска от рак и диабет. Ако това е значимо за вас, изберете любеница, която е наситено алена на цвят и има най-малък брой семки. И колкото по-зрели, толкоз по-добре.
Колко дини можете да ядете всеки ден?
Динята съдържа доста фруктоза, която може да аргументи газове в червата. Следователно преяждането с любеница може да докара до неприятни чувства в стомашно-чревния тракт.
Точното количество любеница, което можете да ядете дневно, зависи от цялостната ви диета; диетологът поучава да не консумирате повече от 300 грама плодове на ден.
Хората с инсулинова устойчивост, диабет или наднормено тегло би трябвало да бъдат изключително деликатни по отношение на количеството любеница, което употребяват.
Между другото, специалистът разсея мита за нитратите в дините.
„ Нашето тяло независимо създава нитрати, нужни за естественото му действие, съставляват нитратите, които се трансформират в нитрити в тялото “, споделя диетологът Светлана Фус.
Източник: РБК-Украйна /Превод: SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News