Колко често можете да ядете яйца за закуска и в

Колко постоянно можете да ядете яйца за закуска и в каква форма те са по-здравословни. Кокошите яйца са здравословни за консумация, тъй като са богати на протеини, витамини и омега-3. Струва си да знаете какъв брой яйца можете да ядете дневно и по какъв начин да ги готвите, с цел да са по-здравословни.

Според специалиста яйцата могат да се употребяват за закуска, обяд и даже за междинно хранене.

„ Когато пожелаете и общо взето колкото желаете “, добави треньорът.

Колко постоянно можете да ядете яйца за закуска 18.06.24 06:30 Везните да заобикалят другарство с началниците във вторник 18.06.24 06:30 Най-полезният зарзават за костите 18.06.24 05:30 Какво е належащо за дълъг живот 18.06.24 05:00 Шест безвредни метода за увеличение на устните вкъщи 18.06.24 04:00

По-специално, в случай че приказваме за неприятния холестерол

и се притеснявате, тогава яйцата нямат нищо общо с това.

Това е по този начин, тъй като неприятният холестерол единствено 25% зависи от диетата и 75% зависи от положението на тялото.

Ако следите тежестта си, би трябвало да запомните, че те се смятат за висококалоричен артикул (на 100 g – 157 kcal).

Как да сготвим яйца, с цел да са по-здравословни
Смята се, че най-полезни са варените яйца. Пържените са по-калорични, тъй като са приготвени в животинска лой или олио.

Например вареното яйце има 160 kcal на 100 g, а пърженото яйце има 200 kcal. Те също не са толкоз здравословни, тъй като при пържене се губят множеството витамини и минерали и просто се трансформират в източник на холестерол.

Какви са изгодите от яйцата?

Пилешкото яйце е доста питателно и оказва помощ за облекчаване на глада за дълго време. Благодарение на високата централизация на протеини и мазнини, яйцето доставя на организма нужните субстанции.

Яйцата съдържат витамин А, фолиева киселина, витамин В5, В12, В2, фосфор, селен и цинк. Протеинът съдържа доста калории и няма мазнини, което има удобен резултат върху кръвоносната система.

В допълнение, жълтъкът съдържа нужното за човек количество холин – вещество, което предотвратява отлагането на мазнини в черния дроб.

Източник: Instagram/ Юрий Попко /Превод: SafeNews