Коледните празници са време на изобилни трапези, изкушаващи ястия и

Коледните празници са време на изобилни трапези, изкушаващи ястия и десерти , които постоянно водят до преяждане . Но несъразмерното количество храна, съчетано с тежки, мазни и сладки ястия, може съществено да натовари храносмилателната система и да докара до разнообразни стомашни проблеми. Нека разгледаме кои са най-честите болести и положения, които могат да ни дебнат след празнично преяждане.
Киселинен рефлукс (ГЕРБ)
Причина: Консумацията на огромни количества мазна, пикантна или кисела храна, комбинирана с алкохол и кафе.
Симптоми: Парене зад гръдната кост, киселини, неприятно чувство в гърлото.

Как да го избегнем:

   Хранете се постепенно и в дребни порции.
    Избягвайте да лежите незабавно след хранене.
    Намалете мазните храни и газираните питиета.
Остър гастрит
Причина: Преяждането и несъразмерната приложимост на пикантни храни, алкохол и кафе могат да раздразнят стомашната лигавица.
Симптоми: Болки в стомаха, гадене, повръщане, чувство за тежест.

Как да го избегнем:

     Не прекалявайте с количествата.
     Избягвайте храни, които знаете, че нервират стомаха ви.
     Пийте задоволително вода, само че не по време на хранене.
Подуване и метеоризъм
Причина: Прекомерна консумация на тежко смилаеми храни, като бобови култури, зеле, пържени ястия и сладкиши.
Симптоми: Усещане за тежест, издут стомах, газове.
Как да го избегнем:

     Включете фибри в менюто си, само че умерено.
     Не смесвайте разнообразни типове храни едновременно.
     Опитайте се да ходите на къси разходки след хранене.
Холецистит (възпаление на жлъчния мехур)
Причина: Тежките и мазни храни могат да предизвикат инфектиране на жлъчния мехур, изключително при хора с камъни в жлъчката.
Симптоми: Болки в горната дясна част на корема, гадене, повръщане.

Как да го избегнем:

    Ограничете мазните храни, като пържено, салами и сирена.
     Яжте дребни количества, само че по-често.
Панкреатит (възпаление на панкреаса)
Причина: Прекомерната консумация на мазни храни и алкохол може да предизвика инфектиране на панкреаса, което е животозастрашаващо.
Симптоми: Силни болки в горната част на корема, гадене, повръщане, тресчица.

Как да го избегнем:

    Ограничете мазнините и алкохола.
    Избягвайте преяждането.
Запек
Причина: Консумацията на тежки, мазни и небогати на фибри храни може да затрудни храносмилането.
Симптоми: Болки в корема, чувство за тежест, неспособност за изхождане.

Как да го избегнем:

     Яжте повече плодове и зеленчуци.
    Пийте задоволително вода.
    Раздвижвайте се интензивно.

Какво да създадем, в случай че се почувстваме зле?

Ако изпитвате сериозен дискомфорт, потърсете здравна помощ .  Избягвайте да приемате медикаменти без да пита, в случай че не са предписани от доктор. Придържайте се към лека и лесносмилаема диета, до момента в който признаците не отшумят.

Коледа е време за празнуване, само че умереността е ключът към положителното здраве . Наслаждавайте се на обичаните си ястия, само че с мярка. Така ще се радвате на празниците, без да се тревожите за здравето си.

Всеки миг е значим! Последвайте ни ви , с цел да сте в крайник с тематиките на деня.