Как да не надебелеем по празниците
Коледните и новогодишни празненства оферират безбройни изкушения и вкусотии, на които просто не можем да устоим. Започва се с фирмените коледни празненства , минава през вкусната софра на мама - няма значение дали сме на 15 или 45 години, мама постоянно готви най-добре и ще се погрижи да не останем гладни по празниците, и кулинарното странствуване продължава към прочувственото хранене , провокирано от равносметките и следпразничната потиснатост.
Но има един метод да си наложим известна дисциплинираност в този интервал от годината, с цел да не е гузна съвестта ни след това, а облеклата - отеснели.
Тъй като учените също са хора, подвластни на същите нездравословни привички като нас, те са изготвили тактика и са провели проучване , с цел да ревизират дали тя работи.
В изследването взимат присъединяване 272 души, като 78% от тях са дами, принадлежащи към европеидната раса и със междинна възраст 44 години. Те са разграничени на две групи .
На едната група е дадена само брошура със препоръки за здравословен живот. Другата група получива 10 съвета за справяне с тежестта и информация за това каква физическа интензивност е нужна за консумиране на калориите от типичните празнични храни и питиета.
Участниците са претеглени преди празниците - през ноември и декември, и след тях - през януари и февруари.
Резултатът от предоставената информация на втората група е умишлено ограничение на изяденото количество храна , в това число въздържане от прочувствено ястие и инспекция на тежестта най-малко два пъти седмично. Тази група съумява да извърши поставената в проучването цел - да не наддава с повече от 500 грама. Средностатистически, те даже отслабват малко.
Зле опакованите дарове са най-хубавите дарове
Психология на празниците
Изводът наподобява е елементарен - с цел да запазим формата си по време на празниците и да останем щастливи и по-късно, би трябвало да сме съзнателни за количествата храна, които гълтаме. На помощ може да ни пристигна постоянното следене на тежестта и предприемането на ограничения, в случай че то стартира да се повишава.
Но има един метод да си наложим известна дисциплинираност в този интервал от годината, с цел да не е гузна съвестта ни след това, а облеклата - отеснели.
Тъй като учените също са хора, подвластни на същите нездравословни привички като нас, те са изготвили тактика и са провели проучване , с цел да ревизират дали тя работи.
В изследването взимат присъединяване 272 души, като 78% от тях са дами, принадлежащи към европеидната раса и със междинна възраст 44 години. Те са разграничени на две групи .
На едната група е дадена само брошура със препоръки за здравословен живот. Другата група получива 10 съвета за справяне с тежестта и информация за това каква физическа интензивност е нужна за консумиране на калориите от типичните празнични храни и питиета.
Участниците са претеглени преди празниците - през ноември и декември, и след тях - през януари и февруари.
Резултатът от предоставената информация на втората група е умишлено ограничение на изяденото количество храна , в това число въздържане от прочувствено ястие и инспекция на тежестта най-малко два пъти седмично. Тази група съумява да извърши поставената в проучването цел - да не наддава с повече от 500 грама. Средностатистически, те даже отслабват малко.
Зле опакованите дарове са най-хубавите дарове
Психология на празниците
Изводът наподобява е елементарен - с цел да запазим формата си по време на празниците и да останем щастливи и по-късно, би трябвало да сме съзнателни за количествата храна, които гълтаме. На помощ може да ни пристигна постоянното следене на тежестта и предприемането на ограничения, в случай че то стартира да се повишава.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ