Как да празнуваме Коледа без излишен стрес
Коледа постоянно идва с заричане за успокоение, само че на процедура носи със себе си описи, периоди и упования. Вместо да бъде време за отмора, празникът от време на време се трансформира в следващата задача, която би трябвало да осъществим „ както би трябвало “. Добрата вест е, че част от напрежението не е неминуем – можем да го понижим с няколко осъзнати решения.
1. Намалете упованията, не смисъла
Една от главните аргументи за напрежението по Коледа е стремежът всичко да бъде съвършено – храната, подаръците, атмосферата, настроението на всички. Реалността обаче рядко дава отговор на идеалната визия. Вместо да гоните „ съвършената Коледа “, изберете какво е най-важно за вас – време със фамилията, успокоение или просто отмора. Когато упованията са реалистични, разочарованията са по-малко.
/Istock
2. Планирайте, само че оставете място за еластичност
Планирането може да понижи хаоса, само че прекомерното сграбчване в проектите постоянно основава в допълнение напрежение. Направете си ориентировъчен проект за празничните дни, без да запълвате всяка минута. Оставете си пространство за отмора, спонтанност и смяна – не всичко ще се случи по график, и това е изцяло обикновено.
3. Не поемайте всичко сами
Коледната подготовка постоянно пада върху един човек – нормално този, който „ може най-вече “. Споделянето на задания не е уязвимост, а грижа за себе си. Включете останалите в извършването на покупки, готвенето или организацията. Дори дребна помощ може доста да понижи напрежението.
4. Ограничете сравненията
Социалните мрежи основават илюзията за безупречна Коледа – красиви домове, щастливи фамилии и идеални моменти. Сравняването с тези облици съвсем постоянно води до възприятие, че „ нещо ни липсва “. Помнете, че това са подбрани фрагменти, не цялостната картина. Вашата Коледа не би трябвало да наподобява като непознатата, с цел да бъде стойностна.
5. Поставяйте граници без виновност
Празниците не анулират правото ни на персонално пространство. Ако имате потребност от отмора, тишина или отвод от избрани срещи, позволете си го. Учтивото „ този път няма да съумея “ е по-здравословно от това да се съгласите и да прекарате празниците изтощени и раздразнени.
6. Преосмислете подаръците
Подаръците постоянно са източник на стрес – финансов и прочувствен. Опитайте да ги опростите: по-малко, само че по-смислени; прекарвания вместо вещи; алегорични жестове вместо скъпи покупки. Понякога вниманието и времето, прекарано дружно, са най-ценният подарък.
/Istock
7. Оставете си време за себе си
Коледа не би трябвало да бъде непрестанно обществена. Дори къси моменти уединено – разходка, книга, тишина – оказват помощ да се презаредим. Грижата за себе си не е нарцисизъм, а изискване да бъдем по-спокойни и присъстващи с другите.
8. Приемете несъвършенството
Не всичко ще бъде както сте си го представяли – и това не значи, че празникът е провален. Несъвършената Коледа постоянно е по-истинска и по-спокойна от идеалната. Когато приемем, че не е нужно всичко да е „ тъкмо както би трябвало “, си даваме късмет да се насладим на това, което е.
/Istock
Коледа без непотребен стрес не значи липса на старания, а по-осъзнат избор. Когато се откажем от част от упованията и се фокусираме върху това, което в действителност има значение за нас, празникът става по-тих, по-човешки и по-смислен.
1. Намалете упованията, не смисъла
Една от главните аргументи за напрежението по Коледа е стремежът всичко да бъде съвършено – храната, подаръците, атмосферата, настроението на всички. Реалността обаче рядко дава отговор на идеалната визия. Вместо да гоните „ съвършената Коледа “, изберете какво е най-важно за вас – време със фамилията, успокоение или просто отмора. Когато упованията са реалистични, разочарованията са по-малко.
/Istock 2. Планирайте, само че оставете място за еластичност
Планирането може да понижи хаоса, само че прекомерното сграбчване в проектите постоянно основава в допълнение напрежение. Направете си ориентировъчен проект за празничните дни, без да запълвате всяка минута. Оставете си пространство за отмора, спонтанност и смяна – не всичко ще се случи по график, и това е изцяло обикновено.
3. Не поемайте всичко сами
Коледната подготовка постоянно пада върху един човек – нормално този, който „ може най-вече “. Споделянето на задания не е уязвимост, а грижа за себе си. Включете останалите в извършването на покупки, готвенето или организацията. Дори дребна помощ може доста да понижи напрежението.
4. Ограничете сравненията
Социалните мрежи основават илюзията за безупречна Коледа – красиви домове, щастливи фамилии и идеални моменти. Сравняването с тези облици съвсем постоянно води до възприятие, че „ нещо ни липсва “. Помнете, че това са подбрани фрагменти, не цялостната картина. Вашата Коледа не би трябвало да наподобява като непознатата, с цел да бъде стойностна.
5. Поставяйте граници без виновност
Празниците не анулират правото ни на персонално пространство. Ако имате потребност от отмора, тишина или отвод от избрани срещи, позволете си го. Учтивото „ този път няма да съумея “ е по-здравословно от това да се съгласите и да прекарате празниците изтощени и раздразнени.
6. Преосмислете подаръците
Подаръците постоянно са източник на стрес – финансов и прочувствен. Опитайте да ги опростите: по-малко, само че по-смислени; прекарвания вместо вещи; алегорични жестове вместо скъпи покупки. Понякога вниманието и времето, прекарано дружно, са най-ценният подарък.
/Istock 7. Оставете си време за себе си
Коледа не би трябвало да бъде непрестанно обществена. Дори къси моменти уединено – разходка, книга, тишина – оказват помощ да се презаредим. Грижата за себе си не е нарцисизъм, а изискване да бъдем по-спокойни и присъстващи с другите.
8. Приемете несъвършенството
Не всичко ще бъде както сте си го представяли – и това не значи, че празникът е провален. Несъвършената Коледа постоянно е по-истинска и по-спокойна от идеалната. Когато приемем, че не е нужно всичко да е „ тъкмо както би трябвало “, си даваме късмет да се насладим на това, което е.
/Istock Коледа без непотребен стрес не значи липса на старания, а по-осъзнат избор. Когато се откажем от част от упованията и се фокусираме върху това, което в действителност има значение за нас, празникът става по-тих, по-човешки и по-смислен.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ