10 лесни начина да изградим полезни навици
Кои са лесните способи да се приучим на потребни привички?
Всеки нов месец и всеки нов понеделник си обещаваме, че ще стартираме изначало.
Ще стартираме здравословна диета, ще бягаме в парка, ще бъдем по-подредени. Често, не можем да издържим дълго и скоро се отхвърляме като още веднъж се връщаме към старите си привички.
Защо става по този начин?
Нашите построени навици са в основата на това. Свикнали сме да живеем по избран метод и това ни носи своите последствия. Ако обичаме по-често да се храним на открито с fast food, то този табиет ще бъде причина да качим някой кг повече.
Навиците ни могат да бъдат както положителни, по този начин и неприятни.
Затова е доста значимо да отделите време и да си изградите потребни за вас привички.
Хубавата вест е, че във всеки миг от живота си, може още веднъж да започнете да градите нови привички.
Ето кои са 10 лесни способи за създаване на потребни привички:
Започнете с дребни цели
Поставете си дребни цели, които ви водят към по-голямата цел. Направете си и подцели.
Ако желаете да се храните здравословно, започнете да си хапвате по една салата дневно и след седмица ще включите в менюто си и здравословен кейк, който сте приготвили в къщи. Така последователно ще си създадете навика да избирате здравословна храна за вас.
Дайте си период от 30 дни за новия табиет
Опитайте да повтаряте и затвърждавате навика в тези 30 дни. Представете си, че всичко е една игра. Кажете си: за какво да не опитам да не хапвам сладко? Когато сте си дали обещание да спазите къс период, вие се чувствате психически по-спокойни. След тези 30 дни, може да си дадете по-дълъг период.
Наблюдавайте какво вършиме
В тези 30 дни наблюдавайте дали спазвате своето заричане. Ако сте дали обещание да не ядете сладко, то спазвайте правилото всеки ден. Ако вашата цел е да намалите тежестта си, то не се изкушавайте да ядете нищо сладко.
Не избирайте цели, които ненавиждате
Избирайте да създадете потребен табиет, който е доста покрай вашия жанр на живот и който вие няма да намаразите. Ако не обичате да ставате рано, то мъчно ще си изработите нов табиет и да станете ранобуден.
Кажете обществено на всички за задачите си
Ако говорите за задачите си с всички към вас, няма да може да избягате и да се върнете към остарелия си нездравословен табиет. Ако кажете на всички другари, че към този момент не ядете шоколад, че спазвате диета, ще получите утвърждението им и последователно те ще стартират да ви свързват с вашия нов потребен табиет.
Измислете метод за увещание
Ако си сложите особено приложение на телефона, което да ви припомня да вършиме нещо, това увещание ще ви помогне да включите новия табиет по-бързо в живота си.
Замествайте нездравословни привички с потребни
Винаги замествайте неприятния табиет със същия по мощ потребен табиет. Ако желаете да не ядете повече шоколад, заместете го с късчета плод или ядки. Така ще ви бъде по-лесно да спазите обещанието си и ще замените нездравословния табиет с потребен, който ще усъвършенства живота ви.
Измислете нов обред и се наслаждавайте
Най- лесният метод да приемете новия табиет е като се радвате и наслаждавате на ритуала към него. Използвайте аромати, цветя, музика, с цел да създадете армосфера, която да затвърди новиия табиет и да ви припомня за него.
Награждавайте се
Наградата ще помогне да изградите позитивна прочувствена връзка с новите навици.
Може да хапнете 2 късчета шоколад, в случай че сте бягали заран. Купете си нова постеля за йога, което да ви радва и стимулира да не спирате и да продължавате.
Придържайте се към новосъздадените привички
След като сте избрали мечтаните привички, се уверете че ще се придържате към тях, тъй че те да се трансфорат в център на метода ви на живот.
След като сте практикували всекидневно, всяка седмица, всеки месец вашите привички, те към този момент надълбоко са се вкоренили във вас.
Това, което за вас са били дребни цели, с течение на времето ще се трансфорат в голяма, осезаема смяна във вашия живот.
