8 японски техники, които успокояват ума и премахват тревожни...
Когато мозъкът ви препуска, а тревогата взима превес, не постоянно е елементарно да намерите покой
Но Япония – с вековни обичаи в изкуството на вътрешната естетика – предлага мъдрост, която може да ви помогне да върнете спокойствието си. Ето осем японски философии и практики, които освен ще забавят мислите ви, само че и ще ви оказват помощ да се свържете по-дълбоко със себе си.
1. Кайдзен: Промяната стартира с дребни стъпки
Кайдзен значи „ непрестанно рационализиране “. Вместо да се стремите към неочаквана промяна, този способ ви приканва да вършиме дребни ежедневни усъвършенствания, които водят до дълготраен баланс и работливост. Фокусът върху последователно развиване оказва помощ да овладеете напрежението и да подредите мислите си.
2. Икигай: Открийте своята причина да ставате всяка сутрин
Икигай е вашата персонална причина за битие – това, което съчетава пристрастеността ви, уменията ви и потребностите на света. Когато откриете и следвате своя икигай, ще изпитвате задоволство и ще сведете тревогата до най-малко, тъй като ще знаете какво ви движи.
3. Шоганай: Приемете това, което не можете да промените
Тази японска идея учи на примирение и мъдрост. Шоганай значи „ по този начин е, няма какво да се направи “ и ви предизвиква да се фокусирате върху това, което можете да контролирате – освобождавайки мозъка от непотребен вътрешен спор.
4. Шинрин-йоку: Пречистваща разходка измежду дърветата
Буквално преведено като „ горска баня “, шинрин-йоку е процедура на потапяне в природата за възобновяване на силата и усмиряване на нервната система. Дори къса разходка измежду зеленина може да почисти мозъка и да донесе чувство за мир.
5. Уаби-саби: Красотата на несъвършенството
Уаби-саби е философия, която ви учи да виждате хубостта в нещата такива, каквито са – със своите недостатъци. Приемането на себе си и живота без блян към перфекционизъм може да донесе ненадейно облекчение.
6. Гаман: Търпение и мощ в сложни моменти
Гаман значи устойчивост, самоконтрол и вътрешна мощ. Да останете спокойни, когато ви е мъчно, да запазите достолепието си – това е силата на тази идея. Тя ви припомня, че стабилността идва от вътрешната страна.
7. Дзадзен: Медитация в тишина
Тази процедура е сърцето на дзен будизма – просто седене в тишина, с наблюдаване на мислите без оценка. Дзадзен оказва помощ да спрете „ вътрешния звук “ и да постигнете изясненост и фокус.
8. Кинцуги: Възстановяване посредством злато
Кинцуги е изкуството да се поправят счупени предмети със злато, като се акцентират пукнатините, вместо да се прикриват. Символично, това ни учи да одобряваме раните си и да ги трансформираме в неповторима част от нашата история и мощ.
Понякога най-хубавият метод да победим тревогата не е битката с нея, а приемането, осъзнаването и нежната грижа към себе си. Тези осем японски метода не изискват нищо повече от малко време, тишина и отворено сърце.
Но Япония – с вековни обичаи в изкуството на вътрешната естетика – предлага мъдрост, която може да ви помогне да върнете спокойствието си. Ето осем японски философии и практики, които освен ще забавят мислите ви, само че и ще ви оказват помощ да се свържете по-дълбоко със себе си.
1. Кайдзен: Промяната стартира с дребни стъпки
Кайдзен значи „ непрестанно рационализиране “. Вместо да се стремите към неочаквана промяна, този способ ви приканва да вършиме дребни ежедневни усъвършенствания, които водят до дълготраен баланс и работливост. Фокусът върху последователно развиване оказва помощ да овладеете напрежението и да подредите мислите си.
2. Икигай: Открийте своята причина да ставате всяка сутрин
Икигай е вашата персонална причина за битие – това, което съчетава пристрастеността ви, уменията ви и потребностите на света. Когато откриете и следвате своя икигай, ще изпитвате задоволство и ще сведете тревогата до най-малко, тъй като ще знаете какво ви движи.
3. Шоганай: Приемете това, което не можете да промените
Тази японска идея учи на примирение и мъдрост. Шоганай значи „ по този начин е, няма какво да се направи “ и ви предизвиква да се фокусирате върху това, което можете да контролирате – освобождавайки мозъка от непотребен вътрешен спор.
4. Шинрин-йоку: Пречистваща разходка измежду дърветата
Буквално преведено като „ горска баня “, шинрин-йоку е процедура на потапяне в природата за възобновяване на силата и усмиряване на нервната система. Дори къса разходка измежду зеленина може да почисти мозъка и да донесе чувство за мир.
5. Уаби-саби: Красотата на несъвършенството
Уаби-саби е философия, която ви учи да виждате хубостта в нещата такива, каквито са – със своите недостатъци. Приемането на себе си и живота без блян към перфекционизъм може да донесе ненадейно облекчение.
6. Гаман: Търпение и мощ в сложни моменти
Гаман значи устойчивост, самоконтрол и вътрешна мощ. Да останете спокойни, когато ви е мъчно, да запазите достолепието си – това е силата на тази идея. Тя ви припомня, че стабилността идва от вътрешната страна.
7. Дзадзен: Медитация в тишина
Тази процедура е сърцето на дзен будизма – просто седене в тишина, с наблюдаване на мислите без оценка. Дзадзен оказва помощ да спрете „ вътрешния звук “ и да постигнете изясненост и фокус.
8. Кинцуги: Възстановяване посредством злато
Кинцуги е изкуството да се поправят счупени предмети със злато, като се акцентират пукнатините, вместо да се прикриват. Символично, това ни учи да одобряваме раните си и да ги трансформираме в неповторима част от нашата история и мощ.
Понякога най-хубавият метод да победим тревогата не е битката с нея, а приемането, осъзнаването и нежната грижа към себе си. Тези осем японски метода не изискват нищо повече от малко време, тишина и отворено сърце.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ