Шест зеленчука срещу мазнините на корема
Когато става въпрос за зеленчуци, които спомагат за премахването на коремните мазнини, имат се поради плодове с по-малко калории и високо наличие на фибри, протеини или други хранителни субстанции, защото тези фактори способстват за загуба на тегло. Нека разберем кои зеленчуци могат да ви оказват помощ да се отървете от непотребните мазнини по корема.
БЪЛГАРСКИЯТ ЧЕРВЕН ПИПЕР
Това е повсеместен зарзават с естествена наслада, който става за задушаване, печене или прибавяне към салати, уверени са експертите. Съдържа доста хранителни субстанции, които предизвикват спада на тегло. Чушките са с ниско наличие на калории и високо наличие на хранителни субстанции и способстват за чувство за задоволеност и наслаждение след хранене. Тази композиция защищава от преяждане. А фибрите и капсаицинът в състава им способстват за нормализиране на тежестта и понижаване на количеството на висцералните мазнини.
ЦВЕКЛОТО
Някъде доста известен, някъде съвсем чужд зарзават. Въпреки това кореноплодният зарзават е зареден с хранителни субстанции, които оказват помощ за управление на тежестта и мазнините и даже усъвършенстват храносмилането. Цвеклото съдържа доста фибри, към 3,8 грама на чаша. Яденето на задоволително диетични фибри при всяко хранене или лека закуска е известно, че оказва помощ за попречване на отичане на корема, понижава апетита и покачва ситостта. Фибрите също оказват помощ за възстановяване на здравето на чревния микробиом, който е от решаващо значение за поддържане на тежестта или за загуба на тегло, считат диетолозите.
ЗЕЛЕТО
Този зелен листен зарзават е богат на витамини А, К, С и В6, както и на манган, мед и калий. Освен това ще получите фибри и протеини и единствено 43 kcal на 100 грама от продукта. Той няма да докара до незабавни резултати, както и нито един от здравословните способи против непотребни мазнини по корема. Въпреки това, замяната на захарни и модифицирани храни във вашата диета, които способстват за наддаване на тегло, със зеленчуци с високо наличие на фибри, като зелето, може да понижи приема на калории и да усили приема на здравословни хранителни субстанции.
СПАНАКЪТ
Тези листни зеленчуци са доста питателни и чудесни за подготвяне на салата, гарнитура или смути. Според диетолозите постоянното прибавяне на спанак към вашата диета ще ви помогне да отслабнете и да намалите мазнините по корема. Сърдечните зеленчуци са освен извънредно питателни, само че и предизвикват загубата на тегло. Спанакът е с високо наличие на диетични фибри, което предизвиква по-доброто асимилиране на питателните субстанции и подкрепя храносмилането. Продуктът съдържа доста витамин К, който също способства за намаляването на килограмите, по-специално загуба на висцерална лой.
БРОКОЛИТЕ
Броколите са един от най-богатите на хранителни субстанции зеленчуци, тъй като съгласно диетолозите оказват помощ за управление на тежестта. Този кръстоцветен зарзават е богат на антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на възпалението в тялото. Основното съединяване е сулфорафан, който понижава цитокините и NF-kB. Тези субстанции подтикват възпалителния развой. Чрез понижаване на възпалението тялото губи непотребното тегло по-ефективно и се показва по-добре във всички останали области. Освен това броколите съдържат няколко хранителни субстанции, които оказват помощ за понижаване на мазнините по корема, по-специално витамин С, калций и хром. Витамин С е нужен на тялото, с цел да метаболизира мазнините в сила. Зеленчукът е храна с високо наличие на въглехидрати, която има доста преимущества, когато става въпрос за намаляване, като да вземем за пример оказва помощ да се почувствате сити, обезпечава на тялото сила, подтиква храносмилането и други.
МОРКОВИТЕ
И най-после морковите са апетитен кореноплоден зарзават, който съдържа доста повече хранителни субстанции, в сравнение с наподобява на пръв взор. Зеленчукът има способността да понижава количеството мазнини по корема, защото форсира метаболизма в тялото. Термогенният резултат на храната е количеството калории, които се изгарят по време на храносмилането на продукта. Морковите имат твърда текстура и са мощно термогенни, тъй като карат тялото да изгаря доста калории, когато се употребяват. /БГНЕС
