Омега 3 и тяхното важно значение за организма
Когато става дума за хранителни добавки, има една избрана, която не трябва да пропускаш – омега 3 мастни киселини. Те са от голяма изгода за здравето на тялото и мозъка ти. В реалност, доста малко хранителни субстанции са изследвани по този начин добре, както есенциалните мастни киселини.
С какво е потребен омега-3?
Тези мастни киселини се намират основно в мазната рибата и са значима част от клетъчните мембрани, като въздействат удобно върху функционалността на клетъчните рецептори. Помагат и при тревога и меланхолия. Дневната целесъобразна доза е сред 1000 и 3000 мг, само че в някои случаи може да бъде и по-висока.
При бременност, Омега 3 подсигурява в допълнение вярното развиване на плода. По-късно в живота пък понижава риска от деменция и болест на Алцхаймер, както и риска от сърдечни болести – тъй като намалява кръвното налягане, усилва положителния холестерол , предотвратява появяването на съсиреци и артериална плака. Омега-3 усъвършенства здравето на ставите и защищава от рак. Общо взето – има всестранно развити гении.:)
Риба, богата на омега-3
Вероятно си виждал измежду питателните добавки да се промотира главно масло от сьомга или херинга, или така наречен с общо наименование – рибено масло. То е добър вид за елементарно набиране на Омега 3. Но при положение, че искаш да получиш омега-3 от прясна риба, ето цялостния лист: аншоа, лафер, херинга, скумрия, дива сьомга, сардини, есетра, езерна пъстърва и риба звук.
Храни, богати на омега-3
Въпреки че рибата е главен източник на тези мастни киселини, има и растителни заместители, които са идеални за хората, избягващи животинските артикули.
