Когато стане въпрос за отслабване, няма един универсален начин, който

Когато стане въпрос за намаляване, няма един повсеместен метод, който да работи за всички, само че множеството специалисти се сплотяват към кардио тренировките и тези за издръжливост. Диетолозите пък най-често предлагат да увеличите приема на зеленчуци и протеини, както и да намалите равнищата на напрежението.

Един извънредно значим, само че постоянно забравян, съставен елемент при отслабването е сънят. Освен че оказва помощ за възстановяване на паметта, сънят е значим за балансирането на хормоните в тялото. Това са грелин и лептин - хормоните, които имат директна връзка с възприятието на апетит и управлението му.

При непълен сън тялото ви създава повече от нужното по принцип количество грелин, което води до нараснало възприятие за апетит. Eто какво се случва с тялото, в случай че не спите задоволително:

Апетитът се усилва
Хората, които спят по-малко от 6-8 часа на нощ, качват килограми по-лесно и бързо. Това е по този начин, тъй като недоспалите одобряват до 40% повече калории дневно.