Диета с 1000 калории на ден - наистина ли работи?
Когато си помислим за това да се подложим на диета от 1000 калории дневно, незабавно ни идва на разум, че ще отслабнем бързо. Това е правилно, само че в действителност ли е потребно да отслабнете за толкоз малко време?
Как може да се отрази на здравето ви? Първото нещо, което би трябвало да ви кажем е, че в случай че решите да практикувате тази диета, то би трябвало да бъде под наблюдението на експерт.
Всяко тяло дава отговор на самостоятелните метаболитни потребности. Когато съставяте проект за намаляване, би трябвало да сте сигурни, че консумирате всички хранителни субстанции, които поддържат положително общо здраве.
Диетата с 1000 калории дневно е хипокалорична до прекаленост, само че печели фенове с бързата си успеваемост при намаляване. Тъй като затлъстяването съставлява главен проблем за доста хора по света, са препоръчани голям брой способи за намаляване.
При тази диета би трябвало да се мерят калориите. Сладките и алкохолните питиета не се предлагат и не би трябвало да заместват храната. Поради рестриктивната му характерност би трябвало да я правят единствено хора с висок показател на телесна маса.
Практикуването на диета с 1000 калории дневно води до повече дефекти, в сравнение с преимущества.
Ето и кои са те:
• Отслабвате прекомерно бързо и има заплаха от йо-йо резултат
Спазвайки главната цел на диетата, която е намаляване, това се реализира доста бързо. Тази загуба обаче има своите дефекти, защото не работи непосредствено върху насъбраните телесни мазнини. От друга страна, при най-малката липса на надзор свалените килограми се натрупват.
• Може да възникне недостиг на хранителни субстанции
Ограничаването на храната генерира недостиг на хранителни субстанции, нужни на тялото. Ето за какво при практикуването на този вид диета могат да се появят признаци като замаяност и отмалялост, които ще попречат на ежедневните действия. Ако диетата с 1000 калории се поддържа дълго време, това ще докара до здравословни проблеми. Включително смяна в чревната микробиота.
• Увеличава риска от хранителни разстройства
Ограничителните диети са един от предвестниците на питателните разстройства.
• Променя метаболизма
Когато някои хранителни субстанции са понижени, метаболизмът може да излезе отвън надзор. Например, когато въглехидратите и мазнините са лимитирани, метаболитната интензивност се трансформира. Така се трансформират функционалностите на жизненоважните органи.
• Може да аргументи запек
Чрез ограничение на приема на калории до 1000 дневно, най-ограничените храни са тези, които са източници на нишесте, като зърнени и бобови растения. Те съдържат и диетични фибри, тъй че общият ви банкет ще бъде обиден. Може да страдате от запек.
• Имунната система може да бъде наранена
Ограничаването на приема на хранителни субстанции може да повлияе на имунното здраве. Тези, които извършват рискови диети, биха имали повече инфекции.
Безопасният път към загуба на тегло включва консултация с специалист по хранене. Приемът на калории би трябвало да се приспособява към модел, който дава отговор на самостоятелните потребности.
Най-добрият метод да отслабнете по здравословен метод и да го задържите с течение на времето, е посредством здравословен калориен недостиг. Това значи банкет който е под това, което изразходваме всекидневно, само че постоянно в границите на логическите параметри.
Промяна в метода ви на живот, която включва физическа интензивност, ще ви помогне безвредно да достигнете мечтаното тегло. По този метод избягвате риска от избрани болести.
Още от създателя:
Как може да се отрази на здравето ви? Първото нещо, което би трябвало да ви кажем е, че в случай че решите да практикувате тази диета, то би трябвало да бъде под наблюдението на експерт.
Всяко тяло дава отговор на самостоятелните метаболитни потребности. Когато съставяте проект за намаляване, би трябвало да сте сигурни, че консумирате всички хранителни субстанции, които поддържат положително общо здраве.
Диетата с 1000 калории дневно е хипокалорична до прекаленост, само че печели фенове с бързата си успеваемост при намаляване. Тъй като затлъстяването съставлява главен проблем за доста хора по света, са препоръчани голям брой способи за намаляване.
При тази диета би трябвало да се мерят калориите. Сладките и алкохолните питиета не се предлагат и не би трябвало да заместват храната. Поради рестриктивната му характерност би трябвало да я правят единствено хора с висок показател на телесна маса.
Практикуването на диета с 1000 калории дневно води до повече дефекти, в сравнение с преимущества.
Ето и кои са те:
• Отслабвате прекомерно бързо и има заплаха от йо-йо резултат
Спазвайки главната цел на диетата, която е намаляване, това се реализира доста бързо. Тази загуба обаче има своите дефекти, защото не работи непосредствено върху насъбраните телесни мазнини. От друга страна, при най-малката липса на надзор свалените килограми се натрупват.
• Може да възникне недостиг на хранителни субстанции
Ограничаването на храната генерира недостиг на хранителни субстанции, нужни на тялото. Ето за какво при практикуването на този вид диета могат да се появят признаци като замаяност и отмалялост, които ще попречат на ежедневните действия. Ако диетата с 1000 калории се поддържа дълго време, това ще докара до здравословни проблеми. Включително смяна в чревната микробиота.
• Увеличава риска от хранителни разстройства
Ограничителните диети са един от предвестниците на питателните разстройства.
• Променя метаболизма
Когато някои хранителни субстанции са понижени, метаболизмът може да излезе отвън надзор. Например, когато въглехидратите и мазнините са лимитирани, метаболитната интензивност се трансформира. Така се трансформират функционалностите на жизненоважните органи.
• Може да аргументи запек
Чрез ограничение на приема на калории до 1000 дневно, най-ограничените храни са тези, които са източници на нишесте, като зърнени и бобови растения. Те съдържат и диетични фибри, тъй че общият ви банкет ще бъде обиден. Може да страдате от запек.
• Имунната система може да бъде наранена
Ограничаването на приема на хранителни субстанции може да повлияе на имунното здраве. Тези, които извършват рискови диети, биха имали повече инфекции.
Безопасният път към загуба на тегло включва консултация с специалист по хранене. Приемът на калории би трябвало да се приспособява към модел, който дава отговор на самостоятелните потребности.
Най-добрият метод да отслабнете по здравословен метод и да го задържите с течение на времето, е посредством здравословен калориен недостиг. Това значи банкет който е под това, което изразходваме всекидневно, само че постоянно в границите на логическите параметри.
Промяна в метода ви на живот, която включва физическа интензивност, ще ви помогне безвредно да достигнете мечтаното тегло. По този метод избягвате риска от избрани болести.
Още от създателя:
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ